《亲密关系——寻找自我的旅程》【实操篇】

作者：克里斯多福·孟

读书笔记之二

第三阶段： 反省

审视亲密关系的内省阶段，以及其为你提供的摆脱关系僵局、情绪融合和牺牲者角色的机会。

关键在于接受自己人性脆弱的一面，超越它造成的限制，找到自己快乐、平和、充满爱意的本性。

26. 倦怠：释放你的激情

倦怠掩饰了对自身创意的恐惧。

你有多少次是仅仅通过与伴侣心意相通或是忙于创意活动，就感到兴奋不已？

向你的直觉和想象力求助，这两个要素结合，将为你打开充满无限可能的大门。

选择1:列出你一直想要尝试，但又犹豫着没有去做的前十项活动。在清单正上方写下你希望和伴侣一起进行的活动或消遣。

选择2: 尝试情感冒险，打破固有模式，用全新的方式向伴侣表达爱意。这将充分展示你对伴侣的欣赏，同时展现出你风趣、有创意的一面。如果你对这么做的结果不抱任何期望，而且本意是好的，那么倦怠感很快就会消失无踪。

27. 投射：学会接纳自己的侧面

你越是走进伴侣，就越能看清自己。

如果你没有起那个念头，就不会看到它。

人不开心的时候才会批评别人。

所有的感知都是你内心动态和过程的投射。无论你从伴侣身上看到了什么，那都是你自己的一部分。

你越爱自己，在亲密关系中能与对方分享的爱就越多。

28. 道歉：与原谅无关

任何人都可以说对不起，但只有成年人才能真正道歉

要准备直面伴侣的反应，而不要竖起心防。否则，你就是在把道歉当作消除自身负罪感、操纵对方的手段。如果你意识不到自己的负罪感和昔日的痛苦，你就无法走进伴侣，也就看不见自己真正的力量——这种力量藏在人性脆弱的一面里。

道歉与得到原谅无关，只是帮你面对并接受你大半辈子都在压抑、回避的东西。那才是通往真正自由的大门。

亲密关系中有一样东西常常被人忽视，那就是无心的伤害。如果你能把直面内心深处的负罪感放在第一位，接受并意识到自己的这种感受，最终就能体会自己的无辜，而不用费尽力气试图证明这一点。

29. 承诺：给予对方无条件的爱

在许下承诺之前，什么事都不会发生。

承诺意味着满足自己追求自由的渴望。我们所有的承诺都是对自己许的，而不是对某个人或其他人许的。

在亲密关系中很容易迷失方向，浪费好多年时间对伴侣的一言一行作出反应。承诺是你的指南针，能帮你记住你想去的地方。

方向，向前，永远是向前。超越你的信念和局限，超越感觉的幻象，超越你一个人能走到的距离。

目的是学习走向情绪成年，或者认识真实的自我。

对真理许下承诺。承诺走向情绪成年。为了你自己好，承诺继续前进吧。

承诺与时间无关，只与当下有关。应该对自己的情绪和内在的成长许下承诺。你对自己许下承诺之后，伴侣关系就能帮你在无条件的爱和真正的幸福中获得成长。

亲密关系的真正目的？

不断提升自己的意识，认识自己充满爱意、喜乐、平和的个性，这才是亲密关系中唯一值得许下承诺的。

你想在亲密关系中有何种体验，完全是由你自己决定的。请记住，你怎么选都没错。你是希望亲密关系帮助你提升意识、了解自己的本质，还是希望满足自己受重视的需求？

在内心深处，你一直在向自己许下承诺。

30. 往昔的馈赠：每一段关系都给予你馈赠和教导

当你回首过去，只想说“谢谢”的时候，你就知道自己自由了。

享受亲密关系的关键在于，你能够接受伴侣给予你的东西——馈赠和教导，还有极具挑战性的试练。请将过去的关系视为走向目前关系的踏脚石，记住每一段关系都会助你成长。

通过欣赏这些馈赠，你将学会欣赏得到成长的自己。通过欣赏得到成长的自己，你会发现，在目前的关系中，你能给予对方的东西比你想象的多得多。当你发现自己有那么多东西能给予对方时，只要信任自己的本性和与生俱来的天赋与智慧，目前面临的任何问题都能迎刃而解。

31. 痛苦时给予爱：消除痛苦最直接的方式

只要心脏还在跳动，你就能将爱给予对方。

通常来说，当亲密关系中出现痛苦的时候，是你把过去的痛苦带进了这段关系。因此，你的伴侣只是催化剂，而不是成因。每个人生来就会用独特而原始的方式表达内心的爱。很少有比“痛苦时给予爱”更能让你看清这一点的。

如果你感觉和伴侣之间有了隔阂，请问问自己，是什么感觉让你想与对方保持距离的。直觉会指引你找到答案。

生而为人有时是很痛苦的，但如果你能充分地意识到这种痛苦，向伴侣发出爱的信号，痛苦就会开始转化为爱。即使痛苦让你无法动弹，你也能给予爱。想象你内心射出一束光，射进你的伴侣心中。

32. 嫉妒：邀请接纳和平静进入内心

嫉妒是一种痛苦，源于对特别感的渴求。

33. 心意相通：在患难与共中感受爱

当两个人心意相通——无论是同甘还是共苦——爱总会在那里

最好不要给建立联系的过程设时限。等你感到平静的时候，就知道自己走完了全过程。

34. 下一步：为生活创造新机会

下一步总是朝着相同的方向——远方

当你愿意并决心迈出下一步时，生活其实也向你迈出了一步。请保持内心的平静，把注意力放在走进伴侣这个愿望上。在亲密关系中迈出下一步的关键是意愿和决心。你必须乐意让爱滋长，决心不退而求其次，在生活中打造前所未有的机会。

35. 牺牲：出于爱去行动

只有自由而真挚地给予爱，才能自由而真挚地接受爱。

破除牺牲怪圈的另一种方法是出于爱意去做事。无论做什么，都可以将自己的一举一动视为对伴侣的馈赠，从而将强化痛苦的无爱心态转化为满满的爱意。

36. 阴影人：学会去接受、去融合

谁知道人的心中藏着怎样的恶意？影子知道。

你越能接受自己身上曾被你拒绝的东西，就越能理解并接纳你的伴侣。

阴影人是你本性的一个侧面。荣格：融合阴影人需要人类至高的道义勇气。

37. 独处：花点儿时间看见自己

独处时能感知自身的灵魂，独处时能听见寂静之声。

花点儿时间独处。独处是你耐心等待、安静反思、内省、修复关系的绝佳机会。你需要独处，才能与灵魂的智慧建立深层联系，让它提供你需要的前进方向和清晰认知。

这段时间不是用来寻找解决方案的。请把习惯和偏好放在一边，保持安静。安静下来的时候，你就能听到心灵的指引，感受到心灵的慰藉，接受天地万物给予你的支持。

38. 选择立场：当下的行为动机遵从内心

你对生活、世界和别人的看法，取决于你的立场。

你对任何处境的反应都基于当时的立场。发生冲突的时候，你的立场取决于自己的核心信念。

要明白你选择的立场只是众多选项之一。

选择道路最重要的一点是，你选这条路是不是真心的。如果你发现自己选择的立场是真心的，那就可以靠着直觉的指引，对当下处境做出充满爱意的睿智回应。存在真心的道路很容易走，你无须费劲儿就会喜欢它。

39. 臣服：接受问题的本来面目

一切都会过去。

只要是寄居在人类的身体里，就会有痛苦，生活和亲密关系中就会出现问题。你无法选择自己的痛苦或问题，但总是可以选择臣服。

无论问题是什么，不愿意接受它的存在，只会使问题复杂化，让你和伴侣产生隔阂，使你远离内心的平静。