在现代社会中，我们常常被各种信念和限制所束缚，这些信念往往源自于我们的成长经历和周围环境的影响。
我提供了三个步骤：第一步：觉察自己的感受和欲求。很多人在成长过程中，由于种种原因，未能充分表达和关注自己的感受和欲求。这种忽视会导致我们变得麻木，不再认为自己的感受和欲求是重要的。
有一位男士，他总是在晚上被领导的电话召唤去处理工作。无论多晚，只要领导一个电话，他就开始忙活起来。这种行为背后隐藏的信念是：“如果不按领导的要求做，工作会被刁难。”然而，这种边界被侵入后，在他人眼中，你就成了可以随意拿捏的对象。
要从这种麻木的状态中解脱出来，我们可以从非常小的事情开始，鼓励自己的感受和欲求，就像一个好妈妈一样关心自己，重新养育自己。比如：“你坐得舒不舒服？感觉哪里紧张？放松放松！”“现在渴不渴？出门穿的这件衣服，和皮肤接触的感觉好不好？”通过这些细微的关心，我们可以逐渐找回自己的感受力和欲求力。
第二步：当下创造接触，让欲望被满足。我们的限制性信念会告诉我们：“如果你把钱花在这个地方，就不能做别的事情了。”然而，这种信念只是基于匮乏感而产生的。当我们跳出这个信念的控制时，我们会发现事实的真相是：钱是不断流动的，我们可以有条件地创造满足，并在当下享受它
在我们的生活中，我们也常常因为追求便宜而购买了许多并不真正满足自己需求的东西。我们应该学会跳出匮乏感的束缚，如果有条件，就去创造满足，并在当下享受它。
第三步：满足后退回。在满足了自己的欲望后，我们需要学会退回。这并不意味着自私或不负责任，而是对自己和他人的一种尊重。例如，在聚会中感到疲倦时，我们可以直接表达自己的感受和需求，从而得到他人的理解和支持。这种退回并不是逃离或拒绝，而是一种平衡和谐的状态。但通常我们会有个担心：“我提出先走，会不会伤害对方。” 其实这种退回的时候产生的障碍，也是一种信念：自己从这种融合的感觉中退出，会伤害对方。我们可以去觉察这种感觉和信念，克服这种障碍，会获得更多的自由和自主权。
通过以上三个步骤我们可以看到，觉察自己的感受和欲求、当下创造接触，让欲望被满足以及满足后退回是创造丰盛人生的关键。愿我们都能学会打破限制性信念的束缚，更自由地追求自己的幸福和满足。
亲们好！一天愉快！
