各位书友大家好，这里是《小谦聊好书》，今天我们继续聊凯茜·霍姆斯的《时间贫困》。

上期节目我们一直在聊如何提高自己的幸福感，即便你不知道自己想做什么，我也给你提供了很多参考建议，但我们在生活中，快乐也是必不可少的，所以今天我们就来聊聊如何让自己更快乐，我们先从一个故事开始说起。

有一个教授走进座无虚席的教室，在讲桌上放下一个透明的大罐子后，把一个大袋子放在椅子上。只见他从袋子里掏出一盒高尔夫球，把它们都倒进罐子里，然后问学生：“罐子满了吗？”学生们看到最上边的高尔夫球已经挨着罐口，纷纷点头说：“满了。”

教授没有反驳，而是从袋子里拿出一些小鹅卵石，把它们倒进罐子里。小石子在高尔夫球周围滚过，填满了缝隙，教授又问学生们：“现在满了吗？”全班同学再次点头回答：“满了。”

接着，教授从袋子里拿出一罐细沙，全部倒进罐子里。细沙覆盖了高尔夫球和鹅卵石，填满了剩余空隙。教授轻轻地摇晃罐子，沙子借助重力沉到罐底。“现在呢？罐子满了吗？”学生们笑着点头，理解了他的意思。

罐子满了，教授的演示似乎也该结束了，但是他又拿出了两瓶科罗娜啤酒。看到这里，全班都笑了。他用开瓶器打开啤酒，将其中一瓶倒进装着高尔夫球、鹅卵石和细沙的罐子后，拿起另一瓶，喝了一口。

他一边喝一边绕过讲桌走到罐子旁，解释道：“这个罐子代表你的生活。高尔夫球代表重要事物：家人、朋友、健康、爱好。鹅卵石是另一些重要事物：事业与家庭……沙子是其他小事。如果你先把细沙倒进罐子里，就没地方放鹅卵石和高尔夫球了。人生也是如此。如果你把所有时间和精力都花在小事上，你就没有时间做真正重要的事情。一定要先放最重要的高尔夫球。将事情按轻重缓急进行排序，因为除了最重要的事情，其他事情都如同细沙般渺小。”

有个学生举手提问：“教授，那啤酒代表什么？”教授笑着说：“很高兴你能问这个问题。啤酒代表无论你的生活看起来多么充实，总有跟朋友一起喝上几杯的时间。”

我很喜欢这个故事，我们每个人都有这样一个代表着生命时间的罐子，我们必须对进入罐中的事物多加考虑——也就是得想清楚哪些事情能够在我们的生命中占有一席之地。

我们的时间其实非常有限，所以我们必须要学会根据事情的重要性来进行排序，不能花太多时间在小事上，反而耽误了重要的事情，很多人在新的一年开始的时候，会给自己列一大堆新年计划，他们觉得那些事情都很重要，做好了都能够让自己更快乐，更幸福，但他们就没有考虑到时间的有限性，当考虑到时间的时候，他们可能就会发现，很多事情其实没有他们想象的那么重要，所以当他们回到现实生活中，面对着如此有限的时间，他们逐渐发现，自己当初做的那些新年计划要实施起来有多困难了。而且，当你有太多的待办清单的时候，其实也会影响到当下的你，导致你无法专注于当下。

现在，让我们回到当下，到底什么事情才能让我们更快乐呢？答案其实很简单，容易引发最积极情绪的活动往往是那些社交活动。研究数据表明，平均而言，人们在有身体上的亲密接触或与朋友和家人交往时感到最快乐。总之，与所爱之人共同参与的活动往往让我们感到最快乐。

那什么活动让我们感到最不快乐呢？当然就是通勤、上班和做家务了。一般来说，所有人都表示在上下班途中、工作中以及下班做家务时感觉最不快乐。

当然我也想说，快乐未必就一定是即刻的享受，也可以是迟来的满足与成就感。比如作者就说，当第100万次推着她女儿骑着她的新洋红色自行车上山时，她的汗水远远多过了甜蜜，但是当她最终找到平衡并能安全停下来时，她们俩的脸上都露出了发自内心的灿烂笑容。真的是这样，有的时候你在参与某项活动时一分钟也不快乐，可是当活动结束，你从中有所收获时也会感到快乐。在那些登山者眼中，登山的乐趣就在于此。还有那些演讲家，努力准备一场演讲可能并不会让他们多快乐，但是完成一次出色的演讲，享受到现场雷鸣般的掌声的那一刻，他们是非常快乐的。

所以我们不妨把时间分为三类：

◆ 快乐的时间=既有趣又有意义（例如社交）

◆ 无聊的时间=有趣（如看电视）或有意义（如工作），但通常不会两者兼具

◆ 浪费的时间=既不有趣也没有意义（例如通勤，还可能包括刷社交媒体）

所以要想让自己更快乐，就是要去找到那些对于自己而言既有趣又有意义的事情，并且永远不要停止寻找。

因为当同样的好事一次又一次发生时，我们就不再注意了，于是便产生了享乐适应。然而，变化会让我们停下来去关注。例如，如果你在吃了8口巧克力焦糖冰激凌后，挖了一勺薄荷冰激凌吃，你会注意到变化。作者通过研究发现，增加好东西的种类会让我们更投入，从而更快乐。事实上，仅仅关注现有事物的多样性也有同样的效果。在一项研究中，她们让一些实验者告诉她们自己在一周中所做的不同的事情，让另一些人告诉她们自己在此期间所做的相似的事情，结果关注多样性的实验对象更快乐、更满足。

多样性也能增加关系的趣味性。作者就认识一对夫妇，他们形成了一个星期三休闲传统。每个星期三晚上下班后，他们都会尝试一些新的活动。有时，他们会去一家从未去过的餐厅，有一次参加了陶艺绘画班，他们还会看各种音乐会和表演，而当他们无法想出任何新奇的活动时，他们会在街角的酒吧里点一些从未尝试过的东西。多年后，他们依然携手并肩，共享人生岁月。所以，你如果确实和你的伴侣有一个固定的约会之夜，那就尽可能出去进行各种各样的活动。一起进行更多新奇活动的已婚夫妇最终不会对他们的关系感到那么无聊，他们在一起会更快乐。

最后用亨利·凡·戴克的一句话来总结吧：“等待的人觉得时间太慢，恐惧的人觉得时间太快，痛苦的人觉得时间太长，喜悦的人觉得时间太短。但是对相爱的人而言，时间即永恒。”

好，《时间贫困》我们就聊到这里，希望你能够从中学会如何利用时间来提升自己的幸福感，让自己更快乐。

以上就是本期节目的全部内容，希望能够对你有所启发，下期节目我们再见！

本期书单：

《时间贫困》，凯茜·霍姆斯著.