1，签到，坐好，领取物资
2，围成一个圈，领取A4纸张，折叠四方格
3，互相找不认识的教练互相介绍。
4，报数随机分组，讨论现状，本质，危险，解决方案。每组一个题，互相讨论。代表讲解本组对问题的看法与解决方法
5，老师讲解四格，装，运，服，菜四意。引导跆拳道本质回归，厨师图四部:原料（方法），调料（手段步骤），火候（经验），技能（技术与气场）
6，分组老人与新人。
介绍六激概论，引导激醒、热身激活、关联激变、调整激变、专项激发、回顾激励。时间图对于课程的划分介绍。
老人凭自己经验介绍引导激醒的一些必要前奏与工作安排，新人提问。
最后围成一个圈，丢球挨个回顾上午课程。
