《高效能人士的七个习惯》这本书相信很多人都看过，对我而言，这本书属于‘每个字都认识’系列，读是读过了，可你若问我书里讲了什么，我却也说不出来。今天回顾了幸福进化俱乐部易仁永澄老师的分享会“成为高效能人士，你只差这一个习惯”，颇有感触，对这本书也有了新的理解，随笔记下，以备后用。

一、积极主动，是每个习惯养成者要养成的第一个习惯。

我们总是有列不完的习惯培养清单，掌握一门新技能，结识一位新朋友，坚持做自己想做的事，留出时间陪自己想陪的人。我们总有写不完的作业，加不完的班。我们感慨每天要做的事情太多，时间太少。我们渴望成为高效能人士，用更少的时间，做更多的事。而积极主动，就是我们要养成的第一个习惯。

二、主动选择，帮助自己成为一个自己期待的人。

这里先提一下积极主动的四个层次：

1.意愿，对目标表现出的需求程度，利用自身条件达成目标的能力。

2.资源，对外界环境的控制，获取并利用外部资源达成目标的能力。

3.选择权，在刺激和回应之间做出选择，使得当下的行为更有利于达成目标的能力。

4.自我决定，清楚自己目标，并控制自己在正确的方向上不断前进最终达成目标的能力。

我们对目标的渴求，以及我们对自己的掌控能力，决定了我们积极主动的层次。

三、分身之术，在刺激和回应之间可以有更多选择。

提高对自己的掌控能力，也就是提高我们的大脑处理信息的能力。根据永澄老师的TMBRT模型，我们在遇到外界刺激的时候会根据以往对于类似事件的处理经验，做出本能的反应，而这一次的处理经验，又会进一步强化这个反馈模型，作为下一次事件处理的经验。这种不通过大脑，由身体的本能反应直接处理事件的方式，在大多数情况下可以节省我们的内部资源，提高处理事件的效率。但是，当我们需要改变自己，提升自己的时候，又会成为我们进步的阻碍，因为身体直接把事件处理掉了，不向大脑汇报，也不等大脑裁决，即使事后发现处理不当，也是为时已晚。

所谓分身术，就是大脑夺回控制权，在遇到外界刺激的时候，先通过自我判断，做出选择，再交给身体去执行。主动选择处理方式，如果我们做出的每一次选择都能遵从我们希望的方式，我们终将成为我们所期待的样子。

四、三省吾身，任何事情都有三种以上的解决方案。

要做到积极主动，先从了解自身开始，找到希望改变的点，反思自己的行为，如果能够主动做出选择，会更希望怎样去做，结果会不会更好一点。这个过程需要反复练习，主动用思考影响行为，不断引导我们的身体做出正确的选择。

“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。