我有一段时间也常常感到睡眠不足，睡眠困扰是胡思乱想，早晨晚起的原因有关，所以只要早起，平常心就好很多。
书中谈到每天可以花很少的时间去了解一下当天发生的大事。但并不需要，整天关注。和了解世界上发生了什么事情？因为绝大多数信息跟你的生活一点关系都没有，也影响不了你的任何决定。大脑很珍贵，也很娇嫩，又是产生焦虑的源头，而我们的焦虑绝大多是数又都来自外界的信息，所以一方面我们需要，为大脑设置防火墙，另一方面需要丰富和充实自己的头脑，让她越来越富有智慧。所以睡觉前很重要事情，就是让自己的心安静下来。
《激发潜能》这张我太喜欢了，生两个娃的我，感觉特怕冷。维姆霍夫指导做法:1:只要足够专注，头微微扬起，先尽力吸气，感觉氧气被送入大脑后开始缓缓呼气，但不是完全呼出，然后再继续深呼气加伴呼气，如此循环25次以后再做五次完全的深呼吸，完成第一组吐纳。2:第二吐纳方式，有些不一样，先深吸气，感觉氧气进入大脑，然后屏住呼吸，感受大脑的氧气缓缓推送到身体的每一个部位，尤其是四肢之后再缓缓呼出，如此循环。我感觉特好，当我们遇到焦虑的时候，可以试试这个方式，要知道，心态和思维决定的自己的健康。
