动作展示分析
加强前屈式
问题：1.背部没有伸直
2.膝盖没有伸直
原因：1.背部肌肉薄弱
2.腿后侧肌肉过紧
动作调整
方案：
手下用瑜伽砖垫高，右脚后跟踩砖
加强前屈伸展式降阶
原理：
1.垫高后脚跟，减少腿后侧压力
2.垫高双手，减少后背中间压力
推荐练习体式
1.拉伸腿后侧肌肉
1.1下犬式（拉伸小腿后侧肌肉）
1.2双角式（拉伸腿后侧与内侧肌肉）
1.3站立前屈式（拉伸腿后侧肌肉）
2.加强背部肌肉训练
2.1蝗虫式（训练背部肌肉）
2.2直角式（训练背部肌肉）
