1、牛肉
牛肉里面二价血红素铁含量比较高，吸收率也很高，经常吃些能够起到预防缺铁性贫血的作用。
2、鲫鱼
鲫鱼性平、味甘、入脾经、胃经，对脾胃虚弱、少食乏力、腹泻、脾虚水肿的病人，适当喝鲫鱼汤有很好的益气健脾的作用。
3、白扁豆
白扁豆富含维他命、矿物质及微量元素，具有健脾利湿、止泻的功效，能降低血糖。
4、红枣
红枣一向被认为是补血补气的佳品，无论是直接吃，还是用红枣来熬汤等，都可以起到滋阴养血、益气生津的作用功效
5、黑芝麻
黑芝麻可以促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。
6、猪肝
血虚，缺铁性贫血，吃猪肝炒菠菜可以得到改善。
