能量三部曲：
（内疚）
1、我内疚未放下对孩子的期待，当孩子沮丧时，我又掉进恐惧害怕里，看不到孩子的真善美。看到事而未看孩子这个人。
2、我内疚早上又逼孩子起床去理疗，然后去上学。一遍遍地催，而不把责任还给孩子，他上不上学是他的事。
3、我内疚不敢和辅导员真实表达，孩子睡过头了，不想去上学。
4、我内疚我还是个巨婴，总想索取控制，不想付出，总想利已不利他的好事，没有谦卑和敬畏之心。
5、我内疚未真正地对孩子做到无条件接纳，打着为他好的旗号，伸出控制索取的小黑手。
（宽恕）
1、我宽恕给孩子请假对辅导员做了不真实的表达。
2、我宽恕自己不懂得看孩子的渴望和正面动机，被静老师点醒后内疚自责。
3、我宽恕孩子今天不去上学我有焦虑担心。
4、我宽恕孩子上了两天学，回家说头还是那么不舒服，不想去上学而掉进恐惧里，而没看到孩子的坚持和不放弃，小看孩子。
5、我宽恕自己未把写给书记恳请孩子继续学习的信给他过目，被他指责，形成书面后，被别人抓住把柄。
6、我宽恕对老公的嫌弃和忽略，小看老公，抬高自己。
（感恩）
1、我感恩中午食堂吃饭，阿姨让我添汤泡饭。
2、我感恩客户对我的宽容，发票说了几天未开出来，他在店门口等了很久才现开好。
3、我感恩客户对我的信任，把软膜都交给我做。
4、我感恩老公请假陪孩子去理疗针灸。
5、我感恩自己早起跟着音乐冥想。
6、我感恩静老师和赵老师昨天发在群里的音乐，上班路上反复听，慢慢静下来了。
7、我感恩自己处理完工作上的事，坐下来静心写感悟。
