1.每天修行就是每天检视在今天是谁或是什么事情让你产生了负面情绪。向内探索原因。可以让自己在面对每天遇到的人、事，物中学习臣服的功课。
2.情绪是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来就一定会走。
3.我们人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附，追求那些不能代表我们的东西。
4.孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用劝慰，转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是这样一来，父母等于在重蹈覆辙，让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。
5.每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自动除掉。因为所有的一切都是能量的振动。而观察者又会影响被观察者。所以我们创造了我们自己的世界。
6.如果你不断重复做某件事，从生理学的角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系。比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨，痛苦。那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。
7.我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上。我们是一部自动化制约模式下的机器。很多时候身不由己。
8.首先画了一匹马。然后是一辆马车。加上马车夫。后面还有位乘客。马车的构造和质量代表我们的命。这匹马代表的就是我们的表意识。马夫代表我们的潜意识。这个乘客代表的就是我们的真我。
9.先去潜意识里探寻你那个被制定好的自动化程序是什么？把它带到意识层面上来。让意识之光为你破解生命中处处制约你的一些人生模式。
10.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！
11.潜意识平常都是用什么方式跟我们沟通的呢？一种方式是梦，一般心理学家都说梦是潜意识通往意识的桥梁。二是诸多不顺利的事情接二连三的发生，就显示出你的潜意识，其实并不想要走这条路。 三是你生活中每天出现的负面感受，像是感受到自己不被爱，不被重视，不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作。
