书名：《煤气灯你效应》
作者：罗宾.斯特恩
字数：16.9万字
时间：2020年
书评：
如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制？
在你心中占据重要位置的人为何会让你如此痛苦？
全面解读婚姻，职场，家庭中无所不在的精神控制
3个阶段，6点计划，5种方法
教你快速辨识并摆脱毒性关系
找到自尊和力量
第三阶段操纵者
威胁型，魅力型，好人型
操纵者从来没有真正考虑她的感受，每个节点要求她相信他是这么做的
让人身心俱疲，毫无乐趣，日渐衰弱
被操纵者感到寂寞沮丧，时间长会抑郁
方法：
身心结合的活动：瑜伽，太极，武术，冥想（静坐15-30分钟）
好处：更冷静，更能和自己身心相连接，更能抵抗压力
提供时间和空间，让心底最深处声音真正被听到
为什么人们会死守这段不健康的关系？
操纵者：时刻要证明自己是对的，维护自己权力，自我认知
被操纵者：把对方理想化，极度渴望获得认可
一. 暴力威胁
来自操纵者的身体暴力或相关威胁
二. 物质方面的顾虑
错误估计潜在利益和障碍
夸大停留在一段煤气灯操纵式关系的收益
缩小跳出所带来的机遇
三. 害怕被抛弃，害怕孤独
离开他，我真的什么都不是了
如果我不能胜任这份工作，那我就什么都不是了
四. 害怕被羞辱
承认事情已经到了这么糟糕的地步简直是奇耻大辱
应对：
面对现实，承认错误也许感到羞耻，但只是脱离苦海很小的代价
时间会愈合很多伤口
五. 幻想的力量
下意识认定：我们需要有忍受一切，修复一切的能力
