斌：
见字如面。
咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。
[检]
今日检讨：
昨晚上看了40分钟左右的B站短视频，没有做睡前冥想，影响了睡眠质量。
1月18-19日睡眠简况：
无，冥想，数吸0下；23:35，电脑、手机关机；
05:06，熄灯；09:16，起床；09:20-09:51，冥想，数吸523下。
睡眠总时长，7小时30分钟。
23点35分，关机。洗漱后，一边看书一边泡脚睡着了，1点46分醒了脱衣睡觉，忘了熄灯。
5点左右被吵醒，上了个小号后，5点6分熄灯。听到6点闹钟响，但是起不来，继续睡到了9点16分起床。做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）
感知：
泡脚的时候，偶尔会想到高中的校园生活。冬天下了晚自习后，我们宿舍几个男的不约而同地去打热水。学校的热水不收钱，每个人都提着满满一桶回宿舍泡脚。
那时候，总觉着食堂的饭菜不好吃。出了学校后，发现社会这碗饭更不好吃。
偶尔听到《运动员进行曲》的时候，也会有想去操场跑两圈的冲动。
可是，一切都回不去了，青春的记忆在校园徘徊，而我已经走远了，还要走向更远的远方。
认知：
无论人类是否愿意，时间总是向前走的。
决策：
过了23点30分以后，建议就不要泡脚了，影响睡眠。
行动：
大脑已收录这个决策。
[尾]
“ ”。
——《运动员进行曲》（中国人民解放军军乐团）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2022.1.19夜 写于武汉
（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）
