斌：
见字如面。
咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。
[感]
今日一感：
我好像已经很久没有喝酒了，以后也不打算喝酒，即使喝也是自己想喝的时候。
1月13日睡眠简况：
02:22，电脑、手机关机；无，熄灯；
09:53，起床；无，冥想。
睡眠总时长，大概6小时左右。
关机洗漱后，看了一会儿书后睡不着，打开手机看了会儿视频和动漫。
最后还是看书睡着了，没有熄灯，大概是凌晨4点钟睡着的，睡到了9点57分起床，感觉有些疲惫感，起得晚没有做冥想，睡眠质量自我评估4.0分。（10分制）
感知：
昨晚上我们团队聚餐，20点开席，吃吃喝喝吃到了21点45分左右。这次酒席，我选择了没有喝酒和敬酒。
如果是以前，我可能会选择倒上一杯杯啤酒，敬个一圈。这很符合我之前的讨好型性格。
可是时代变了，我也变了。正如我的队长在介绍我的时候，会说起在上个月圣诞节的前后三天时间我跑了300单的不错战绩，拿下了那三天的所有活动奖励。（其实略带夸张了些，实际完成了260单左右）
跑外卖，归根结底最后还是拼的实力，而不是靠社交讨巧。另外，干我们这行的人，有很多人和我一样开始渐渐关心自己的健康问题了，能不喝酒的不喝最好。
认知：
健康第一，已渐渐成为越来越多人的共识。
决策：
除非自愿，坚决不喝酒、不敬酒。
行动：
大脑已收入这个决策。
[尾]
“敬酒不吃吃罚酒的爽，我一个人品尝”。
——《敬酒不吃》（许嵩）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2022.1.13夜 写于武汉
（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）
