2022.2.8
开年第一跑，确切地说是开年第一个3公里慢跑、快走。希望能坚持下去，每个想要偷懒的时候都要谨记：只有身体是自己的。
摘记每天慢跑3公里有什么好处？
（1）减肥瘦身
毫无疑问如果每天都能够坚持至少慢跑3公里的话，是可以帮助减肥瘦身的。因为在慢跑的过程中，是可以很好地消耗身体的热量，有效地促进脂肪的燃烧。
（2）强身健体
跑步对强身健体也是非常有帮助的，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。
（3）疏导压力
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。
（4）帮助美容改善皮肤
长期跑步对美容养颜也是非常有帮助的，因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。
