其实关于这部分我并没有什么发言权，已经连续两三年晚睡了，估计两点后睡觉的比例能占到30%。书中作者提到的方法我也大致了解，就是要根据1.5小时的睡眠周期安排睡眠，这样早起才不会感到疲倦与劳累。我也的确尝试过，确实如此，如果按照睡眠周期，第二天起床会觉得睡眠质量高并且精力充沛。但很遗憾，这个方法并没有告诉我怎样早睡，这才是我目前最关心的问题。每天半夜刷手机刷到一两点然后七八点被八九点被吵醒，顶着昏昏沉沉的脑袋一上午，想着睡完午觉之后下午再开始干正事，然后到了晚上决定早睡，九点十点就放下了手头的事情，洗漱完了之后躺床上开始看手机，一看就是两三个小时。算一下，一天正常能够工作的时间也就15：00-18：00，19：00-22：00 合计6个小时。时间就这样莫名其妙的被吞噬掉了，自己却浑然不知。
我打算从干扰我睡觉的电子产品入手，在洗漱之后就再也不碰手机电脑等设备（把它们移出卧室），并且在晚上增加一段时间的锻炼，并且泡脚，希望这样能够有效。
