第一节只有一个第二次上课的同学 带她感受一下呼吸带动动作后 后面干脆教了一下她准备第二节体态课教的 之前没教过的动作 嗯又一只小白鼠哈哈
毛毛上次教那个手推地滑行练背的 我加上腿夹砖 小盆友肚皮都磨红了半天挪不动多少 笑死了
毛毛之前还教了个一腿半蹲 一腿向后侧方推的神奇练习 当时是让大家脚推砖移动 我试了一下 感觉动作衔接不够顺畅 估计是重心一直向同侧没有左右互换 所以改成类似滑雪的动作
学生滑的挺起劲 我给她拍照她好开心 练完让她走走 说臀部收紧了 腿也轻了
学生说乳腺增生 我说那转入体态班给她做个人方案吧 除了身体练习 需要做一些情绪练习
体态课照常爬行捉对打手游戏开场 后面干脆让大家打群架 好欢乐啊
之后自由爬一组 东周的足底发力抖分拆成先足底发力旋胯 再放松全身足底发力 力带动身体呈现出什么就是什么 再提脚跟压脚跟足底发力带动全身
再在爬上体会：先原地足底发力体会带动身体 再手发力向后带身体 再用这样的感觉爬 大家都感觉比之前爬轻松协调很多
爬后再走走 有同学感觉腰胯松了
毛毛的手推地滑行练背 我加上搭档在上面俯撑移动 变成游戏 除了一个同学很轻松 其他都各种扭动蠕动一边狂笑
滑雪有两个同学腰疼 放慢固定来做 手扶地 就不疼了 原来重心高腰后弯多 重心放下来腰放松就好了
滑雪完再走 基本都能感觉到臀部收紧 有同学感受到腿变轻了
写到这里想起毛毛那样先只练一侧的好处 那样对比明显 下次改为先静态练一侧 走走感受区别 两边都练了再滑行
之后走木棍 然后两人站木棍上单手互推 双手互推 最后干脆所有人排两排每个人双手都跟对面两个人互推 鬼哭狼嚎龇牙咧嘴加爆笑疼的跳脚的 欢乐的不行
