1.主题是什么？

三岁女儿不肯洗手引发的一系列问题

2.事件是什么？

这几天孩子一到洗手洗脸的时候就抗拒，包括她要做一些危险的事情，这两天的我真是一点耐心都没有！今天下午带闺女在公园玩，公园里有假山很多人爬来爬去，我和闺女也去，中途她一直不太配合牵手（人多山高不牵手一不留神就会掉下去很危险）我就特别暴躁，中途不停催促她牵手，然后语气中带着不耐烦，太危险了，赶紧下来，牵手牵手，你怎么不听妈妈话，万一摔下去怎么办！整个过程中我是感受到自己是不享受的，但是孩子想去探险，我不扫他的兴。晚上到家闺女就不配合洗手，我那个气冒犯头上了，立马就冷脸对他说，你不洗手请你出去，滚出去，说着我就要抱她出去，然后对他说我不喜欢你了！所有的语言都是想告诉他你必须现在去洗手配合我，中途想过临在去打打枕头，但是临在不到几秒真的绕不过这个弯来，还是想出去揍她的那种冲动！我每次看到或者听到别的父母对孩子说你在怎么样我就不喜欢你了这样的话。就会觉得孩子太可怜了，我以后绝对不会这样对她说，可是事实上我也无数次的这样冷暴力用语言攻击过她好几次！！

3.即时反应是什么？（模式化的自动化反应）

小兔崽子你不听话，万一摔下去你就废了，这画面我真不敢想！你这孩子不刷牙不洗脸，外面玩了一整天脏死了身上，全部是细菌，这样下去会生病！

4.此刻身体的感觉如何？

生气，大脑已经失去理智，完全被小我带走

5.内在对话是什么？

你这小兔崽子怎么回事，妈妈好吃好喝供着你，你不肯洗手刷牙的，你不配合我零食以后全部给你扔了。

真是一个不听话的孩子非和你唱反调

妈妈现在这么生气的对待你，会不会对你成长有阴影啊，妈妈这么差劲以后怎么培养你啊。妈妈没资格教育你了！

6.内在感受是什么？（比如愤怒，委屈，伤心等）

就感觉很愤怒，很委屈

愤怒闺女不陪我洗手，不配合我牵手

委屈自己对她这么好，还要和我对着干，心思都花在你身上了，还不听我话

7.自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过类似的情绪勾子）被触动？（需要临在中经验和表达）

从孩子出生到现在好像一遇到我觉得当下重要的但是孩子没有去满足我的要求的，我就会立刻有情绪或者说对她发火，并且那种发火是很愤怒面目狰狞的那种感觉，在情绪里的时候能想到的就是小时候一次光着屁股被妈妈追着打的场景，那天哭的很伤心很绝望，还有就是爸爸经常在我们做错事情惩罚我们打我们时候的场景。

8.发现自己有什么限制性信念？

只要我觉得当下这件事情（比如说回家洗手才能吃东西或者说回家就要立刻换掉衣服，洗洗手脚才能上床）需要做，那就不能拖延

9.临在后看到的真相和可能性是什么？

闺女想爬山也是她想自我探索的，我平时也会鼓励她勇敢探索啊，但是就是因为那个当下环境是让我觉得不舒心的，我就会带着情绪对待她，觉得哪里都不顺眼

卡住了，头脑里一万遍后悔做过的事，下一次又会重复！

10.可调整的回应和表达是什么？

事后我都会后悔的和闺女沟通道歉（也不知道三岁孩子听不听的懂）每次都点点头说妈妈凶凶的，问她生不生妈妈气，说不生妈妈的气

希望自己多点临在吧，临在是跟基，没有临在同样的问题会一直重复！