昨天开始读了第一章，想一想似乎没有记住什么，只是在练习的部分觉察了一下自己，我的心此刻正在经历着什么，心情是怎样的，同时感受了一下周围，我听到了什么，孩子的呼吸声，窗外动物的鸣叫声……静静地感受自己的呼吸，自己的一颗心就在肚子里，自己的意识不再乱窜。
同时，我还使用了邱老师的神奇转念句式。陪孩子睡觉时，他说他睡不着，我告诉他，睡不着我们就静静地躺着，别着急，有妈妈陪着你呢。但当孩子总是翻来覆去时，我的心里生出一些烦躁和焦虑:睡个觉这么难，明天又起不来了，上学又得匆匆忙忙。不断压抑的训斥的话就在嘴边，就连呼吸也有几分紧张。此时转念，我不是在痛苦地陪孩子睡觉，我只是在陪伴孩子度过一段美好的亲子时光，有妈妈的陪伴，孩子内心是多么的幸福和踏实，而陪伴孩子本身，于我而言也是温暖惬意的。我和孩子手拉着手，心靠得更近了，我心里的喜悦不断升起。不知不觉间，孩子的呼吸已经均匀了。孩子安安稳稳进入了梦乡。
