相信很多人都听说过

低碳水减肥这种减肥方法

但是不知道其中的原理

与其说低碳水减肥，不如说控糖减肥

想要拥有更高的减肥效率

想要减肥成功，就要积极的控糖

如果只是一味地控制食量

还是经常吃一些高糖分的食物

或者高碳水食物

是无论如何也无法减肥成功的

那控糖有哪些小技巧？

01戒掉含糖饮料

减肥期间要控糖

首先该戒掉的就是所有的含糖饮料

市面上所有的罐装饮料

或者瓶装饮料都不要喝

不管是可乐等碳酸饮料还是果汁饮料

还是乳酸菌饮料，都不要喝

这些饮料当中的糖分含量是很高的

不信可以看一下配料表

都能看到糖的身影

即使是无糖饮料，也会添加甜味剂

或者添加一些其他的添加剂

对身体健康不好，不建议大家去喝

02远离油炸食品 

油炸食品虽然尝起来不甜

但是碳水化合物很高

所以也要坚决戒掉

就拿薯片来举例

一包薯片几口就吃完了

根本不过瘾，但是这一包薯片当中

含糖量远比人们想象中的要高

一包小薯片只有60克

但是它的含糖量就能达到30克

两片仙贝只有40克

但是它的含糖量都能达到35克

从这一点就能看出那些油炸食品

尤其是油炸零食当中的糖分含量有多高了

想要减肥就不能碰他们

03注意调味料的糖分 

减肥期间，最好能够自己在家中做饭

但是在做饭的时候

要注意调味料当中的糖分

首先有些人为了提鲜

或者为了更好的颜色

会炒糖色或者会放白糖

这会增加糖的摄入，要把这种习惯改掉

还有一些调味料当中的糖分含量也很可观

比方说一勺沙拉酱里就有三克的糖

一勺番茄酱里就有4.6克的糖

不要觉得吃蔬菜沙拉就能减肥

沙拉酱中的热量高，糖分也高

根本不是在减肥期间应该碰的调味料

市面上有一种低脂的油醋汁

用它来拌凉菜，比沙拉酱要健康低脂的多

减肥期间确实需要控制饮食

但是控制饮食不能过于盲目

要用正确的方法

除了不能盲目节食之外

还要控制糖分的摄入

控制碳水化合物的摄入

除了适当的减少主食的摄入之外

还要减少糖分的摄入，尤其是那些看不见的糖

科学减糖，能够让减肥之路走得顺利一些