什么是心理内耗呢？简单来讲，它就像是心里住着一个爱折腾的小怪兽，总是不停地制造各种“内心戏”：思绪像脱缰的野马般纷飞，一会儿为过去的失误纠结不已，一会儿又对未来的不确定性焦虑万分；盲目地与他人比较，看到别人取得成就就自责自己不够优秀，仿佛陷入了一个无形的漩涡，越挣扎越疲惫。
在精神层面过度苛责自己，无疑是对自身能量巨大的损耗。就好比一辆汽车，发动机一直高负荷运转，却没有得到及时的保养和休息，最终会因为过度磨损而抛锚。我们每个人的精神世界也是如此，不断地在内心自我攻击、自我否定，会让我们的心灵变得疲惫不堪，失去原有的活力和光彩。
在人生的某个阶段，几乎每个人都会陷入这样的心理内耗状态。比如，刚毕业的大学生，面对激烈的就业竞争，看着身边的同学纷纷找到心仪的工作，自己却屡屡碰壁，于是开始怀疑自己的能力，陷入焦虑和自责中无法自拔；又或者职场人在面对工作压力和职业晋升的瓶颈时，不断地在脑海中纠结“我是不是不够好”“我该怎么办”，内心充满了矛盾和挣扎。这是很平常的现象，毕竟人生不可能总是一帆风顺，我们会遇到各种各样的挑战和困难。但如果长期深陷其中，不及时从中抽离，就会像陷入泥沼一样，越挣扎陷得越深，最终影响我们的身心健康和生活质量。
心理内耗或许有两个缘由。其一是不自觉地以自我为中心，就像在一个黑暗的房间里，只看到自己的影子，却忽略了周围的光明。有些人总是过分关注自己的感受和利益，对别人的需求和感受视而不见，在与人交往中容易产生矛盾和冲突，进而陷入自我怀疑和焦虑之中。例如，在团队合作中，只考虑自己的任务完成情况，而不愿意与他人协作，当团队项目出现问题时，就会把责任都归咎于自己，不断自责，却忽略了问题的本质和解决方法。
其二是“思想上的强者，行动上的弱者”，行动无法匹配想法，却还渴望迅速达成目标，最终导致焦虑烦躁。这就像一个人站在山脚下，望着山顶的美景心生向往，脑海中已经规划好了登山的路线和到达山顶后的庆祝方式，但却迟迟不肯迈出第一步。比如，很多人都有减肥的计划，在脑海里想象着自己瘦下来后穿上漂亮衣服的样子，制定了详细的饮食和运动计划，然而没过几天就因为各种借口放弃了，看着体重没有下降反而上升，又开始陷入焦虑和自责中。
那么，该如何摆脱心理内耗这个“小怪兽”呢？最佳途径便是坦率地接纳真实的自己，认可自身存在的意义，然后通过实际行动去做出改变。就像接纳一朵花有它独特的颜色和形状，无论它是娇艳欲滴还是略显残败，都有它存在的价值。我们要看到自己的优点和长处，不要总是盯着自己的不足。也许我们没有别人那么聪明，但我们有一颗勤奋努力的心；也许我们没有别人那么漂亮，但我们有善良温暖的灵魂。
最为关键的不是一味空想，而是要付诸实践。当你开始用行动去追逐内心的想法时，就像给汽车加满了油，它会带着你驶向心中的目的地。比如，你想要学习一门新的语言，不要只是天天在脑海里想“我要是能说一口流利的外语就好了”，而是立刻行动起来，买一本教材，下载一个学习软件，每天坚持学习一点点。在学习的过程中，你可能会遇到困难和挫折，但只要你坚持下去，就会发现自己的进步。当你开始用行动去追逐自己的想法，自然会遇到水就搭桥，碰到山就开路。在实现目标的道路上，我们会遇到各种各样的障碍，但只要我们有坚定的信念和实际的行动，就一定能够克服困难，走向成功。
让我们都拒绝精神内耗，以积极乐观的心态面对生活，用实际行动书写属于自己的精彩人生。
