看到p160的时候，不是很赞同里面的思路，对于纺必试产品 我觉得对于我来说 我也会在身上有味道的时候使用它
再一次想到了纺必试，现在可以理解他们的做法了。对于纺必试，在身上有味道的时候使用它固然很好，但是这确实不容易变成一种习惯，也就是说 人们偶尔会想到用它，但不会变成一种习惯，也就是没有一种强烈的渴求
渴望再驱使着习惯，找到出发渴求的方式让创造习惯变得更容易，对于这一点深有体会，就像我洗头发的时候如果没有看到头发上有泡泡我就会非常难受，其实并不会因为没有泡泡就洗不干净，但是这个渴求感产生了，这才是习惯，但是我觉得养成一个习惯没有让我有这种渴求感，或者说这个渴求的欲望还不够强烈。
Question1. 改变习惯的原因，在我看来，是因为你偶然不按照旧习惯去做而发现新行为让你去看到愉悦，也就是这种渴求感。比如我以前不喜欢收拾东西，总是把东西乱放，但是我偶然整理了一次东西，看到桌面整洁的满足感，并且这种渴求对我造成强烈的冲击，让我感觉到很舒适，我才会去想要改变它。但是总有一些习惯，你想去改变，但是新习惯对我的渴求并不是很强烈，这时候又该怎么办呢，如何让这种渴求感变得更加强烈？接着看下去或许就明白了。
同样的情况，对于挠痒和扣疤来说，大脑开始渴求挠痒之后的舒爽，但是大脑一直在告诉我很痒 该怎么办，试过转移大脑的注意力 但还是失败了，对于把结痂的疤痕扣掉，是我常做的事 就是总想摸 然后我不清楚我在渴求什么，扣掉之后的一时快感吗？
6.14读书笔记
【让球员改变习惯】
一旦改变了习惯 如果被人看出了他们的新习惯之后呢？
黄金法则；如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。我们知道，习惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
所有的一切都是从一个小成功开始的。杰出的组织心理学家卡尔·韦克说道：“小成功并不会以整齐直接、连续的形式出现，不会每一步都让你确切地感到自己在靠近设定好的目标。更常见的是，小成功零散分布，就像那些微型实验一样，测试关于阻力和机会的深层理论，并发掘出情况有变之前未被察觉的资源和障碍。”
一个小成功会带来其他很多的连锁反应 事情之间往往是相互关联的 需要我们去动脑筋思考 找到最根本的原因
一次性做了太多改变 是很难坚持下去的
意志力不是一种技能，而是一种力量，就如同你手臂和大腿中肌肉的力量，用力过猛会感到疲累，肌肉剩余的力量就不足以供给其他活动。”
“当你学会强迫自己参与体育锻炼，或者开始做家庭作业，只吃沙拉不吃汉堡的时候，你的思维正在改变。当学会控制自己的冲动时，人们就在进步。他们将学会如何在诱惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力锻炼的习惯，你的大脑就会驾轻就熟地帮助你专注于你的目标。”
化成自发意识。这就是意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。
“我真的很幸运，”他说，“而且我由衷地相信，如果你告诉别人他具备走向成功的条件，他就真的会成功。”
，如果参与者认为这是个选择或者因为可以帮助别人而让自己开心，那用到的意志力就会少很多。如果他们感到自己没有自主权，只是单纯地接受命令，他们意志力消耗的速度就会加快。”在这个例子中，学生都忽视了饼干，但当这些学生感觉自己被当成工具对待时，他们的意志力消耗得就会更快。
危机习惯：几乎所有的破坏性习惯都是轻率的产物，是那些拒绝构建企业文化、任其放任自流的领导者种下的恶果。没有制度习惯的组织是不存在的，一些组织没有去精心设计习惯，没有深谋远虑去创造习惯，所以往往在发展的过程中会有争斗和恐惧相伴。有时，一些能够审时度势、抓住机遇的领导者，能够转化破坏性的习惯。有时，在危机的煎熬中，正确的习惯也会应运而生。
企业中成千上万的员工独立决策形成的、长期坚持的组织习惯，才在真正指引着企业的行为。
护士们之间相互低声警告的习惯成为了内部和谐的基本信号。这些默契的协作在大部分时间保证了机构的正常运作。而只有当真正的公正出现时，内部争斗停止后的和谐才能长久。如果内斗停止后的关系不平衡，换来的就不是真正的和平，那么惯例往往会在最需要的时候无法正常运作。
所有这些领导者都抓住了源自危机的可能。在变化动荡之中，组织习惯会变得极具可塑性，足以让人重新分配责任，创造出更加公平的权力均衡。危机是如此宝贵，实际上，有时候应该让人感觉灾难将至，而不是让其就此淡化。
危机就是转机 领导者会抓住危机来重塑组织习惯。
但明智的领导者会寻求危机甚至创造危机感，并让大家都有需要改变的感觉，直到最后所有人都作好准备来彻底改变他们以往习惯的行为模式。
但明智的领导者会寻求危机甚至创造危机感，并让大家都有需要改变的感觉，直到最后所有人都作好准备来彻底改变他们以往习惯的行为模式。
换句话说，对音乐进行处理的神经区域的结构，就是在寻找一种既定的模式和熟悉感。这样一切都说得通了。毕竟，音乐是复杂的。每一首歌曲都有音调、音高、互相重叠的旋律以及各种其他声音，人在喧闹的街上说话时也会有很多声音因素，这一切信息量太大，而人的大脑要是没有能够辨析某些声音、忽略其他声音的能力，那一切都会变成杂音。在收听音乐的过程中，我们的大脑会急于寻求一种熟悉感，因为这种熟悉感可以帮助我们排除所有杂音的干扰。
听的习惯让我们在不知不觉中将重要的声音从无关紧要的杂音中剥离出来。
我们会将割草机的广告和尿布广告放在一起，把葡萄酒杯的优惠券和婴儿服装的优惠券放在一起。这样一来，看上去所有的产品都是随机搭配的。而且我们发现只要孕妇认为自己没有被人监视，那么就会用这些优惠券。她们会觉得社区里其他人都收到了同样的尿布和婴儿床的广告邮件。只要我们没吓到她们，这法子就有效。”
不管是推销新歌、新事物还是新的婴儿床，经验都是一样的，那就是如果你用旧的习惯来装扮新的东西，那么公众就会更容易接受它。
