舞动静心打卡D7/R132（每轮7天·第132轮第7天/总第924天），今日动态静心+无边无际静心+脉轮清理打卡完成✅，暨简书码文打卡D1582天。➡️
来自师妹的爱与支持
共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C69-1/4）——
让呼吸灵活地配合生命
既然什么观念都可以打破，你可能也体会到很多方法可以找回健康和快乐，不见得非怎样不可。
饮食、呼吸、运动、静坐这几个项目，是我认为帮助一个人重新活得健康最重要的支柱。
为什么把这么多的注意力放在身体？为什么从身体著手？
其实，将注意力落回眼前的身体，我们脑海里的念头也会降低。
我们身体有一套迷走传入神经（vagal afferent nerve）。前面提过，迷走神经是中枢神经和各器官之间的神经连结。这套神经系统有一个特色：
从中枢到周边（例如从脑传入肠道、呼吸道）的神经元比较少，但从周边回到脑中枢的迷走传入神经元是非常多。
是因为这样，身体不对劲的讯息可以影响脑，而我们调整身体姿势、调整呼吸的讯息也可以回到脑。可以说，身体活得快乐，大脑是接收得到的。无形中，我们已经改写了头脑体会的现实。
此外，各式各样的生活习惯改变，离不开【恢复生命的灵活性】。我在《疗愈的饮食与断食》强调用好的饮食，包括新鲜蔬菜、丰富的好油脂让自己吃饱、吃好，用正确的方式满足身体运作的需要，而把代谢的体质偏差扭转回来。
在这里，代谢的弹性和灵活性也一样反映在呼吸上——
掌握「少反而多，慢也很好」的原则，先修正过度呼吸造出的体质偏差，【让身体代谢的生化反应回到一个稳定的基础】。
我是水沐，身体是根本。
君子务本。
结束了为期三天的线下课程公益助教之旅，身体有疲惫。也是难得的场上一做个案，自己就很快睡过去、直接下线的种种，原因之一可能是导师盲排个案，且很少注解说明，原因之二，我猜也是源于自己之前积劳成疾的过程。
尤其上月几年不遇的过度加班，透支了体力、精力和心力。这个过程及之后，全凭每日的各种静心撑着维持能量稳态，却并未全面休息。
同时，身体渴望休息的需求，似乎没有被深切看到。虽然课程助教的过程，一如既往地有支持力，结果不错，也仍旧要反思在支持他人的同时，是否已爱好了自己。
时时觉察，处处调整。也是我们在替所有支持与爱我们的人们【爱自己】呀！可是？！✨✅❤️
潮汐树
