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好景不长，过了半个多月，晚上躺在床上，又觉得格外精神，可能又要失眠。想想在电脑上查说通过冥想训练可以导致大脑结构的变化。使大脑前额叶皮质会增厚，海马体灰质密度增加，前额皮层灰质密度增加，使大脑进入一种特殊的状态，即阿尔法状态，神经系统得以调节，放松身心，从而帮助改善失眠。
冥想能改善睡眠是有科学依据的，运用得好，一定管用。我何不好好做做，可能会改变失眠。于是，我意志坚定地做起了呼吸专注法冥想，深深地吸，慢慢地呼 ，吸气坚持四秒，呼气坚持六秒，把注意力集中在鼻尖，感受气体进出身体。若走神，温和地拉回来。做了一会儿，觉得很不舒服，不如自由呼吸舒服，这样怕更难入睡。可是又一想，既然深呼吸改善睡眠是有科学依据的，我就应该好好做，坚持下去，就当做实验，也要做下去。便不管它管不管用，坚持着做。
不知做了多长时间，恍惚中出现两个小孩，是在抠土，还是在捉虫……呼的又醒了。不过，很高兴，这是以前睡觉经常出现的幻象，这恍惚的感觉就说明要睡着了。这让我更有了信心，更集中精力在呼吸上，深深地吸，慢慢地呼，吸时数到四，呼时数到六，循环往复……不知不觉竟睡着了，一觉醒来，四点多钟,很高兴!没想到冥想能睡着，想想以前做冥想睡不着，是做得不到位，犹犹豫豫，不相信它能睡着。这已经给大脑一个指令“睡不着”，当然就睡不着。今天是没给它这个指令，而是不管睡着睡不着，只是做实验，它竟睡着了。那就是说，真正按着冥想的指令去做，是会得到那个结果的。从而让我坚定了做冥想训练的信心，不是冥想不管用，而是我没做到位。以后，一定按冥想的指令做到位，争取彻底战胜失眠。这也是我最大的收获，所以非常高兴！
午睡，我很有信心，因为夜里做冥想竟睡着了，中午做冥想，也一定能睡着。可是，真没想到做冥想也睡不着，深深地吸，慢慢地呼，吸时数到四，呼时数到六，注意力全集中在呼吸上，做了二十多分钟，也没睡。夜里管用，中午怎么就不管用了呢？
上午去姐姐家，姐姐听蒙医医院心身医学科的课，说蒙医医院心身医学科的课非常神奇，说什么病都能治，姐姐听课录了音，回家以后经常播放着听，晚上听着听着就睡着了。听说我失眠，便转发给我，让我试试。我便想，冥想睡不着，听课试试。便打开手机，听“纳老师催眠课”，纳老师名为纳贡 毕力格，是蒙医医院心身医学科的创始人，他的课效果一定好。他让你的注意力集中在左脚，左脚趾，左脚掌，左腿……再到右脚，右脚趾，右脚掌，右腿……再到左手……右手……臀部……腹部……一直到头顶。也就是让你的注意力注意到身体的各个部位，做完二十多分钟，只听纳老师说：“好，是不是你已经睡着了，让我们从睡眠中清醒过来，我数1，2，3……”哪睡着啊，我清醒得很！
这和我在网上查的冥想方法一模一样，网上的似乎无足轻重，而大师的就神奇得不得了。我不禁想到，什么神奇，什么点金之术，这一切外部条件，都得通过内因而起作用。正如伟人说的“唯物辩证法认为外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”
也就是说，再好的法，也得通过自身的消化吸收才能起作用。所以，主动权还在自己手里，自己还得很好地按照治疗失眠的方法进行训练，变成自己的方法，才会改变失眠。
午睡虽然没睡，却收获了经验，为以后的训练打下了基础，失之东隅，收之桑榆，还是很高兴的。
晚上怕再睡不着，躺在床上便用冥想的方法，深深地吸气，慢慢地呼气，吸气数着1，2，3，4，呼气数着1，2，3，4，5，6，循环往复，几分钟过去了，一点儿反应没有。便又开始数数，从1000倒着数，每一个数字都得用脑想，不然就数不下去，果然，注意力全集中到数数上了，不再想别的事。这正是催眠所需要的，不然你会着急，老是想怕睡不着了，结果越想睡不着就越睡不着。
我的注意力全集中在数数上，当数到400时，像朦胧出现一条河，河水潺潺地流动，我也随即睡去。当醒来时已经五点，该起床了。总算睡着了，很高兴。
这是既没吃药也没借助外部条件帮助，完全靠自控力，解决了失眠的问题，心里无比欣慰。这才是真正战胜病魔，这才是解除病魔的正确道路。我以后一定按这条道路走下去，当然还会有磨难，还会有挫折，但是，什么事情是一帆风顺的呢？有磨难有挫折，才会更锻炼人的意志和决心，才会让人更坚强，更不怕困难。
还是那句话，前途是光明的，道路是曲折的，坚持就一定能胜利。
