芒种，寻找跑步的仪式感，汉口文体中心间歇跑训练，跑后酣畅淋漓

天空很蓝你很美。

每次间歇跑训练之前感觉特别困难，有点畏惧，每次跑后酣畅淋漓，怎一个“爽”字了得！

清晨，西北湖有氧跑步两公里。

之后，到汉口文体中心进行间歇跑训练。汉口文体中心标准跑道，一圈400米。

预计间歇跑步10圈，有时候通过间歇跑提高心肺功能是有必要的，有人问间歇跑可以提高耐力吗，我想是可以的。努力奔跑，就会有提高。不过，速度快起3来，跑步过程还是很累的，感觉间歇跑就是跑前畏惧，跑中累死，跑后舒服，真的是三部曲。

采用了1+1+3+5的方式，这当然是我根据自己实际情况调整的，最后5圈就是迅速跑了配速5分配。天气炎热，间歇跑4公里，适可而止过犹不及。

跑后骑行回家

本周休跑了两天，周一有氧跑步10公里，周二有氧半马，周三休息，周四16公里，周五休息，周六2+4公里，周日10公里，夏训第三周即将完成。

夏训第四周，你好！加油！

爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357