宫寒是女性健康的杀手之一，当今社会，成年女性大约有70%都受到过宫寒的困扰，造成宫寒的原因主要是外寒侵体，外寒指的不仅仅天气冷，穿衣少，像经常吃的一些冰冷的食物也算外寒。除此以外，营养不良，流产，产后失调等等都会引起宫寒。
宫寒该如何调理？
注意保暖保暖是调理宫寒最基本的了，可不要以为保暖是在冬天要做的。在炎热的夏天，大家经常会开开空调，这时候就要注意，尽量在吹空调的时候披上一件小外套，此外，空调不宜长时间吹，没事可以到室外走走。
勤走动宫寒之人，一般走动一会便会觉得身体疲累。其实，越是这样的体质，就越需要活动，动则生阳。日常生活，可以在茶山饭后去外面散散步，压压腿，绝对有好处。
饮食疗法戒掉那些冰凉的食物，冰激凌，冷饮什么的，尤其是在经期，坚决杜绝。别好好的没事，一口冰激凌吃出了宫寒。没事多喝点下面这几种暖宫汤……
暖宫四物汤
这个汤不是那种纯中药的药汤，但对于月经不调，宫寒的女生有不错疗效。食材很常见，身边就有，慢火熬，趁热喝，热身暖宫。食材：红枣 姜片 红糖 胡椒锅中加水，依次放入红枣，生姜，红糖，胡椒。大火煮五分钟，转至小火10分钟即可。
红糖
红糖有着“东方巧克力”之称，经期出现痛经等症状的人多属体质虚弱寒，喝红糖水可以持续暖宫，补血气。
红枣
经期量少，或推迟都是宫寒症状。红枣同红糖一样，可以补血气，暖宫驱寒，同时红枣含有丰富的维生素，在美容方面也有益处。
姜枣桂圆汤
此款暖宫汤，可驱寒发热，宜气补虚，适合手脚冰凉，脾胃虚寒者服食用。桂圆
桂圆又名“龙眼”，补气血，益心脾，有良好的滋补气血之效。对于因气血不足导致的失眠健忘，眩晕惊悸等也有不错疗效。
当然，现在生活节奏越来越快，大家平时可能没时间下厨房，那么不妨选择一些成品，简单方便。
红糖姜枣茶
这个茶姜枣茶，针对月经推后量少的女人性朋友可以经常喝，长期坚持喝的话会有不错的疗效，当然，天天喝可能很少有人能坚持下来，所以，大家可以选择在经期喝一点，效果不错的。（月经量正常的在经期就不要喝哦，会导致量多，除了月经期，其它时间可以日常饮用，有健脾祛湿、祛斑减肥、暖宫助孕、调理痛经等功效）
