克服成年人的焦虑，唯有终身成长

这个时代，焦虑泛滥成灾。

刚毕业的学生担心找不到好工作，年龄大了担心成剩女（剩男），人到中年又担心失业，生老病死都被焦虑囊括进来。

很不厚道地以先生为例，来看一个公务员的资深焦虑史。当我们生活在北上广的时候，会焦虑住的房子太小，孩子的学位，出门太拥挤，甚至焦虑独在异乡为异客的孤独。终于得偿所愿调回到老家的二线城市，发现情况并没有好转，于是又焦虑职位是否能晋升，工资减半如何自处，衣锦还乡的优越感从哪里来。

焦虑的人习惯于抱怨，习惯于叹气，找不到方向，也没有好的方法，更没有行动计划和行为的改变，所以对未来充满恐惧和无助，被动等待别人的给予，看世界的思维、心态难免消极。

网络上铺天盖地在贩卖焦虑，告诉你站在风口上，猪都能飞起来，并且列举了很多成功的案例，但买彩票中奖的几率很低，走在路上也很难被天上的馅饼砸中。

克服成年人的焦虑，还是踏踏实实地提升自己终身成长吧。

成长是一个痛苦的过程，但它有自己的逻辑、方法和过程。

一、成长的第一件事是思维模式的改变——相信成长本身，这就是成长型思维

具有成长型思维模式的人，相信能力可以通过努力来培养。即使先天的才能、资质、兴趣或性情方面各有不同，每个人都可以通过自己的努力和个人经历来改变和成长。

成长型思维模式的人不会给自己贴上标签，或对自己失去信心。即使他们感到沮丧，也准备好去承担风险，直面挑战，继续为此奋斗。

成长型思维的人不会给自己设时间限制，他们认为每一天都是起点。褚时健先生75岁开始种橙子，成一代佳话。愚人节那天，年近50的老罗还学习直播带货，看他弯腰给念错名字的投影仪品牌道歉时，已经开始有谢顶，不得不感慨，他也是拼了！

成长型思维是不是很迷人？

至少，这个中年男人真切地给我们示范，他是如何始终如一地去面对过去的自己。

他在微博上说：重要的不是我将来能不能又做出让你佩服的事，而是你要有自己的……你懂的。

在心理学上有一种方法，就是跳出来，作为一个旁观者重新审视自己。 愿我们所有人都不囿于过去，无论在何种境地，能勇敢接纳自己，直面自己，重新创造更好的将来。

当然，这只是一句口号，重塑未来还需要掌握正确的方法。

诚如麦加·汉森在《超越王子与商人之外》中所言：群体的智慧不会自然发生，方法是关键。

二、成长的第二件事是掌握正确的方法

一万小时理论相信大家都很熟悉，它认为任何人只要经过1万小时的锤炼，都能从平凡变成卓越。那么，如果只是简单重复昨天的动作，会不会有可能把失败也有重复1万次？

刻意练习是迄今为止发现的最强大、最有效的学习方式。它告诉我们，成为高手要掌握的三大招式：创建套路、走出舒适区反复训练、及时反馈。

第一招，创建套路。专业选手和业余选手之间的本质区别不在于掌握技能的熟练程度，而在于是否掌握的套路。

第二招，走出舒适区反复训练。说实话，这是一个反人性的过程，但只有走出这一步，精心设置一个个跳一跳能够得着的挑战性目标，专注地投入进来，才能滴水石穿。所谓不积跬步无以至千里就是这个道理。

第三招，及时反馈。能让你对练习过程和结果有充分的了解，知道自己哪里做得好，哪里存在问题，这就为下一步应该延续还是改进提供了依据。

还是以先生为例。有一次写材料被领导否了，下决心要锻炼提升公文写作的能力。他的总结如下：站位不够，还得好好学，需要多总结提升。

然后呢？然后就没了。

按照刻意练习的方法：

第一步设定目标。以后能站在领导的角度写材料，并保证一次性通过，然后在这个目标之下再设定过程目标。

第二步，就要开始创建套路了。方法有很多，比如研究领导的写作套路，上网搜索优秀的公文范例，国家领导人对外讲话，政府工作报告等。

第三步，走出舒适区专注地反复地训练。这就需要1万小时量的积累。

第四步，及时反馈。写完之后请领导点评，给出建议，知道哪些写得好，哪些部分还需要持续改进。

三、成长的第三件事是影响力的传播

酒香不怕巷子深的时代已经过去。

和你的用户（可能是你的上级，可能是你的同事，也可能是你的客户）建立正向的链接，通过演讲来传递你有价值的洞见。

这是迅速提升个人影响力最有效的方式。

就像TED掌门人克里斯·安德森告诉我们的：演讲是有力量的，它的力量可以大到帮助我们提高自己或企业的影响力，甚至是扭转命运。

当然，演讲不是简单的侃侃而谈，演讲的基础是洞见——能够改变人们认知的观点。

比如在今天全球新冠疫情下去回顾比尔·盖茨2015年的TED演讲《下次疫情爆发，我们还没有准备好》：如果有什么东西在未来几十年里可以杀掉千万人，最有可能是个高度传染的病毒，而不是核战争。这就是令人敬佩的洞见。

还是说回成长。

成长意味着在未知的未来有无限的可能，我们踏踏实实，找对方法，一步一步稳扎稳打。或许，这就是走向成功最近的那条路。

走在成长的路上，即使已经50岁了，我们还坚定不移地说：我们依然年轻，生命还有重新开始的可能和机会。

四月正是读书时。和晓琴共读《终身成长》《刻意练习》《演讲的力量》，一起探索成长的力量和成功的路径如何？