不管是什么心理学门派，最终还是要回答这个人生终极命题——幸福是什么？

《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》说，阿德勒哲学课定义的幸福，就是“贡献感”。

-1-为什么幸福是贡献感？

《被讨厌的勇气》说，对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己，与之相反，最大的幸福就是喜欢自己，觉得自己有价值。

阿德勒心理学认为，一切烦恼皆源于人际关系，反过来说就是，幸福的源头也在于人际关系。对于这种现实，阿德勒准备了极其简单的回答——“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值，也就是幸福。

-2-什么幸福？

著名的积极心理学家，被誉为积极心理学之父马丁·塞利格曼专门研究过幸福的元素，即“PERMA”：

P=积极情绪（positive emotion）

E=投入（engagement）

R=人际关系（relationships）

M=意义和目的（meaning and purpose）

A=成就（accomplishment）

所以幸福的定义就是：愉悦的人生（感受情绪），投入的人生（投入心流），和谐的人生（人际关系），有意义的人生（意义），有成就的人生（成就）。

-3-如何获得幸福？

《被讨厌的勇气》提出，阿德勒心理学给出的幸福良方就是：自我接纳、他人信赖和他者贡献。

接纳自我，而不是肯定自我。

对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得100分”，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。

自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式；而另一方面，自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

信赖他人，而不是信任他人。

银行同意给发放贷款，是因为你有收入、资产、信用等外部条件，而不是因为你这个人，这是信任；父母相信你，不是你的各种条件、各种成就，不管你犯错还是优秀，他们还是充分地相信你，这是信赖。

信赖就是在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。信赖就是不去想可能自己会遭到背叛，决定背不背叛的不是你，那是他人的课题，你只需要考虑自己的课题——“我该怎么做”。一味地担心“被背叛”，只关注因此受到的伤痛，就不敢去信赖别人，最终就不会与任何人建立深厚的关系。只有拿出“他者信赖”的勇气，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。

他者贡献，而不是自我牺牲。

吃完饭别人休息，自己一个人洗碗，忍不住抱怨“为什么只有我干？”，这是自我牺牲；即使听不到家人的“谢谢”，也一边收拾餐具一边想“我对家人有用”，这是他者贡献。

舍弃“我”而为他人效劳，是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段，这种自我牺牲一定是痛苦的；对他人寄予信赖、把他人看成伙伴，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献，这种他者贡献就是幸福。

自我接纳、他人信赖、他者贡献，这三者是缺一不可的整体，循环往复。

正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”......

自我接纳实现愉悦的人生（感受情绪），他人信赖实现和谐的人生（人际关系），他者贡献实现有意义的人生（意义）。

-4-人生是一连串的刹那

《被讨厌的勇气》说，人生不是一条线，而是点的连续，是一连串的刹那。

人生是连续的刹那。

人生不是到达某个成就的一条线，就像如果拿放大镜去看用粉笔画的实线，你会发现原本以为的线其实也是一些连续的小点。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那。

人生不是为了某个具体的成就。

人生就像登上，如果目的是为了到达山顶，那么人生的大半时光就都是在“路上”。也就是说，“真正的人生”始于登上山顶的时候，那之前的路程都是“临时的我”走过的“临时的人生”。假如有时候因为事故或疾病而无法到达山顶，“在路上”“临时的我”，还有“临时的人生”就此中断。

这样的人生不是幸福。

活在“此时此刻”，投入心流，舞动人生。

幸福的人生不是活“在路上”，而是时常活在“此时此刻”。所有的人生都不是终结“在路上”，只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够。所以幸福就是此时此刻，全情投入、进入心流。

就像舞蹈，跳舞本身就是目的，最终会跳到哪里谁都不知道。

没有目标也无妨。认真过好“此时此刻”，这本身就是跳舞。人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每一个刹那，那每一个刹那就都是一种成就，一种幸福。

活在此时此刻就是投入的人生（投入心流），全情的舞动人生就是最有成就的人生（成就）。

不管是塞利格曼复杂的“PERMA幸福”，还是阿德勒简单的“贡献感幸福”，两种幸福都有异曲同工之妙。

通过接纳自我、他人信赖、他者贡献，通过活在当下、舞动人生，每个人都能实现PERMA的幸福。

【无戒学堂日更第303天】