1.关键词：自我为基，直面感受与需要
非BL沟通第二要素，感受。
每个人每时每刻都有感受，然而，中国的传统文化，却叫我们隐藏，去服从大局。由此，羞于表达，乃至不会表达自己感受的人比比皆是。
除此之外，我们试图表达感受时，常常南辕北辙，说出口就变成了想法。比如恋人抱怨“你不爱我了”，这其实是一种想法。而“你的行为让我很伤心”，这则是一种感受。想法，说出后，有强加于人的意味，会引起沟通不畅。
若要准确表达感受，我们需要建立自己的感受词汇库，而避免使用“很好”“还行”等模糊的词。
非BL沟通强调感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待以及对他人言行的看法导致了我们的感受。
在我看来，通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。
批评往往暗含的期待，对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他事实上是渴望得到理解。
不幸的是，大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题，在不顺心时，我们倾向于考虑别人有什么错。
例如，如果孩子把外套放到了沙发上，而没有挂在衣柜里，我们可能会说他是懒虫。如果同事没有听从我们的建议，我们也许会指责他们不负责任。如果恋人在情人节没有为自己准备礼物，我们会指责他没有仪式感，不在乎这段感情。
由此我产生了一下思考列举了几乎我们每个人生命健康成长的基本需要：
1. 自由选择：选择梦想、目标、方向；自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向。
2. 庆祝：庆祝生命的创造力以及梦想的实现；纪念人生的失落，亲人去世或梦想的破灭等。
3. 言行一致：实现个人价值、自我肯定。
4. 滋养身体：空气、食物、运动、休息、住所、水；免于病毒细菌其他Di人的伤害
5. 玩耍：乐趣，欢笑。
6. 情意相通：美、和谐、秩序、平静。
7. 相互依存：接纳、欣赏、亲密、体贴、成长、安全感、倾听、诚实、爱、信心、尊重、支持、信任、理解。
非BL沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为，一种要素是否被当作需要，关键在于他是否促进生命的健康成长。
社会文化并不鼓励我们表达个人的需求。一旦把照顾他人的感受当做是最高职责，他们也会倾向于忽视自己的需要。一个人如果无法说出自己的需要，会是多么的痛苦。
2.关键词：成长的启示
对于大多数的人来说，自己的成长往往会经历三个阶段：
一、“情感的NuLi”
这个阶段，我的想法就是，我有义务让别人快乐，如果别人不高兴，这会不会是我的错，总觉得自己需要做点什么才好，尤其是面对爱人、亲人的时候。我感觉这样的状态时间久了对自己的情绪可能都是一种负担，于是也在尝试沟通改变，是因为在这个阶段，我们还不会去正确表达自己的感受，同时会伤害我们的亲密关系。
二、“面目可憎”
这个阶段，我们处于一个纠结的状态，我们发现总是去迎合别人，对他人百依百顺，只为给他人快乐，实在是太累了。这个时候，当我们看到别人因为某件事痛苦的时候，心想，这是你自己的问题，和我有什么关系？我们不想为他人的行为负责了，但是其实还心存疑虑。
三、“生活的主人”
这个阶段，我们帮助他人，是处于一种爱心，而不是内疚。我们明确的知道，我们需要为自己的意愿、感受、行为负全责，但是无法为别人负责。但与此同时，我们相信，人与人之间是有爱的，是相互依存的，而非BL沟通想达到的目的也正是这样，既表达自己，又关心他人。
小结：
对于我自身而言，我觉得我现阶段还是“情感的nuli”对于陌生人宽容谅解，而对自己亲近的人则会轻易恶语相向，只会指责，想让对方理解自己，而忽略了表达自己的需要和感受。
他人的言行也许和我们感受有关，但并不是我们感受的起因。感受源于我们自身的需要。所以，让我们抛开一味地批评，试着去表达感受吧。
