又是休息日打卡，边听课边思考，说实话，自己能够早起不是让梦想叫醒的，追根溯源自己能够早起应该和农村“清晨即起洒扫庭院”的习惯有关，应该说自己是有早起的情结的，只是自己没有想过这个问题，也没有仔细思考过自己早起的动力到底来自于哪里？今天听叶老师的课程说到养成习惯靠动机和细节。自我检视时发现自己前一阶段真的不知道自己为什么要早起，自己早起的动机是什么？当然现在是因为自己要有一段和自己独处的时光，自己和自己的心灵约会，进行自我检视和思考，享受“吾日三省吾身”的快乐。
早起打卡组从“早起的虫子有鸟吃”变为“梦想早起团”我是没有意见，也没有觉得名字的作用有多大，我认为后一个名字更加有正能量，前一个名字起得有个性。但仔细想想，自己人到中年，确实没有什么大的梦想支撑自己早起，只不过是重新拾起了一个早年的习惯而已，自己也没有意识到早起观念、早起习惯对自己的影响。自己对自己的认识还很肤浅，自己通过反思和与自己对话，正在更多的了解自己。早起早睡和晚起晚睡是两种不同的生活方式，但习惯背后的思想和价值观才是产生冲突的根源。我们很多时候要想说服别人和自己做一样的事很难，做一样的事，理由也会千差万别，所以能够和志同道合的大家一起早起打卡是一件很愉快的事，虽然你我的动机不一定相同。
随着对时间管理课程的学习，对于习惯的认知也在不断提升，在别人看来需要意志力和坚持来做的是，对于自己可能只是习惯而已，正如刘润老师所说，自己的顿悟说不定只是别人的基础知识而已。认知的差异造成的差距可能会非常大，习惯养成了就会减少思考时间，自律就会自由、自律就是自由的另外一种说法，而习惯的养成过程实际就是自律的过程，是给自已要养成的习惯不断赋予伟大的意义的过程，是不断感受自己的好习惯的养成过程中成长的过程。
这节课主要讲习惯养成的过程，讲到了洗冷水澡的好处和他是如何逐步养成洗冷水澡的习惯的，先有欲望，先有想法，慢慢的思考怎么做，一旦行动起来，就会产生不一样的感受，感受到习惯养成的好处，就需要找到好的方法，给习惯找到动机和细节。慢慢来，形成习惯。讲到“身体是发动机”的提法自己非常认同，就像在前面听到锻炼身体的重要性，有了作为载体的“身体”才会有叠加在其上的一切，和身体是发动机的提法比起来，身体是发动机更加形象，只有有了发动机作为动力之源，才会使得自己的生活在此之上运转起来，才会使自己跑的又快又稳。通过挑战自己，给孩子做榜样。易效能时间管理倡导的早起、洗冷水澡、早起跑步都要自己做到，感受到好处，做到之后让别人感受到变化，当然践行这些会因人而异。在这里记录下洗冷水澡的好处（可以在洗澡的最后一遍用冷水），看看自己有没有兴趣去实践。洗冷水澡是对身体的最好清洁方式，可以增加对于寒冷天气的抵抗力，通过刺激血液的回流使得分泌物重新分泌对身体有益的物质，减少感冒等。凡事必有两面，实际上自己认为不止两面，查百度得到的答案：洗冷水澡有3个好处，一是增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力，不容易患感冒。二是对人体血管是一个很好地锻炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会儿又流向体表，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。三是可以锻炼人的意志，冬天洗冷水澡需要有毅力。害处是个人体质不同，可能会导致不同的疾病，个人在感冒患病期间，洗冷水澡不利于体内热量和毒素排出。还有几个禁忌，有兴趣的战友可以自己去查。
人生需要在实践中度过，活出一个个精彩的瞬间，而不是在寻找借口中度过。我要在养成好习惯，寻找自我管理的征程中，不断前行。
