首先，可以一吐心中块垒。我们都有这样的体会，跟一两个老铁一起在街边撸个串，彼此说说自己苦恼的事、后悔的事，是很治愈的。毕竟，很多东西如果自己一个人背着，心会很累。跟朋友说说，思想包袱就会放下一些，心里轻松一些。
其次，自我坦露能帮助我们跟别人建立关系、维持关系。无论是谈恋爱、还是交朋友，在我们开始一段关系的时候，总是需要打开心扉，讲讲自己。《三国演义》里面刘关张三人刚一见面就敞开心扉，讲出自己的经历和志向，于是便一见如故。在我们跟朋友或者恋人相处的过程中，互相也需要越来越深入地打开自己内心，这样的关系才会牢固。人们就发现，那些越是能够深入地彼此坦露的夫妻，对自己的婚姻越满意。
另外，自我坦露还能帮我们理清自己的思绪。当你为一个问题苦恼，感觉头脑中萦绕着很多杂乱的想法的时候，不妨找朋友聊一聊。因为自我坦露的过程就是一个梳理想法的过程。这个朋友未必能给你什么新的想法或者提示，但你说着说着，思路往往就自动变得更有条理，甚至豁然开朗。
不过，敞开心扉也不是没有风险的。就像一个蚌打开坚硬的壳，露出里面柔软的部分的时候，就容易遭受攻击。自我坦露可能造成对方对你的负面印象，甚至你会因此被拒绝。比如你在面试的时候告诉对方，上一家公司开掉你是因为你总迟到，这家公司可能也不敢要你了。
所以电影《当幸福来敲门》的男主角在面对证券公司高管的时候，拼命掩饰自己落魄的窘境。他儿子说他们没有车，他吓得赶紧大喊一声，假装被马蜂蜇了，生怕对方因此看低他，失去发展机会。
自我坦露还可能造成不满、或者伤害。比如你觉得你的男朋友或者女朋友太黏人，而且把这种感觉坦诚相告，你俩就有可能闹得很不愉快。比如你如果直言不讳地告诉你的同事，你觉得她穿衣服的品味太差了，你想想她心理阴影的面积得有多大？《生活大爆炸》里面的谢尔顿，经常毫无顾忌地把别人评判得体无完肤，在剧中是显得很好玩，但在现实生活中一个人如果老是这样，是会挨揍的。童言可以无忌，成年人还这样，就不能被接受了。
自我坦露有时还会让你丧失影响力。比如一家公司的中层，老板要求周末加班，他手下的员工开始抱怨。这时候他告诉大家说，他也不想加班，但他说的话老板根本不听。这下员工们倒是知道了他的苦衷，但他会因此丧失掉一些对员工们的影响力。因为他们可能会觉得，自己的上司在公司无足轻重，跟着他混没前途。
二 沟通是构建自我与他人的交流
01 怎样打开自己的内心
现在我们知道了自我坦露很重要，却又有各种风险，那有没有什么方法可以让我们敞开心扉，又不至于被伤害呢？书里给了我们这么几条建议：
首先，你要衡量一下眼前这个人对你的重要程度。如果你很想跟对方成为朋友，之前很少有机会私下交流，而眼下你们难得地坐在了一起，那么，自我坦露就可以帮到你。比如说说各自的爱好啊、经历啊什么的。当然，如果对方已经是你的朋友，说说自己的私事也会让你们的友情更紧密。但是，如果你们还不太熟的话，不要轻易地亮明你对某件事或者某个人的看法，尤其是负面看法。
第二，注意坦露的程度和方式。在一些正式场合，比如上课、开会的时候，坦露私事就要非常注意了。学生们的确喜欢那些偶尔讲讲自己故事的老师，但如果讲私事讲得太多，也会引起反感。面对陌生人的时候，自我坦露也要控制一下。我以前曾经做一个旅行杂志的主编，有一次一个读者在网上找到我，要我的电话，说要跟我说事情，然后在电话里就开始倾诉，说她的生活遇到了多么多么严重的问题，心里有多么多么苦，一说起来就停不下来。我很尴尬地听了一阵子，后来不得不说我还有事，挂掉了电话。毕竟，我跟你素不相识，我这杂志也不是心理咨询方面的杂志。我觉得这种自我坦露的程度就有点过了。
第三，衡量一下坦露的风险。除非你确信对方非常信任你、支持你，否则不要轻易暴露自己的负面信息。尤其在工作场合，不能口无遮拦。也许你觉得老板毫无道理，客户得寸进尺，但不要轻易把看法说出来，否则很容易惹上麻烦。
第四，想一想在这个场合说心里话会有什么正面后果。如果没有，就不要说。想想看，如果有个人对我们说，“我觉得你的鼻子很丑”或者“你人不坏，但是全无用处”，我们是什么感觉。有人爱把“我这人说话比较直”当口头禅，当作粗鲁无礼的通行证。但是有谁会喜欢这样的人呢？
第五，想一想你们的自我坦露是相互的吗？一个人打开了心扉，常常能换来对方也打开心扉。但如果一直是你在坦露，对方仍然紧锁心门，那么你最好控制一下自己了。
沟通是相互的，只从别人那里得到构建自我的材料，或者光是自顾自地展现自己的内心远远不够，我们还要能更好地认知对方，更好地进入对方的内心，才能更好地推动沟通的进程。
在信息的洪流中，我们的大脑只能抓住一小部分，来组织解释，得出自己的印象。这是大脑的机制决定的。比如说，你有一个室友，他每天都会做很多事情，但是真正能进入到你意识里的只是少数，他扶老奶奶过马路，他倒垃圾，他做特别多的事儿，可能你只注意到了他没刷碗。实验表明啊，我们更倾向于留意别人的负面印象。
