三明治
1 上午小组课
2 晨跑
3 解答周口客户的疑虑
提升：时间效率再高一些就更好了
总结
情绪和心态平静充实的一天
反思自己的一天
1 、今天从悠悠姐的表达中，收获到原来觉知也可以更深一点，而不是停留在表象上，可以像理解六个层次一样，可以觉察到环境，人，行为，也可以再深一层次，层层的觉知
2 我们不是要去觉察到对方如何如何，对方如何和我们没有关系，而是通过对方的某个点，看到自己什么，从而自己清晰了什么，如何去做
3 我们看到对方的好的，不好的，看看我们自身有没有，是我们没有的，欠缺的，还是我们也有，有的程度多少
4 纠结拧巴：
任何时候，我们都要接纳自己，接纳自己的不完美。“我接纳自己的不完美，每天进步一点点”
做不到做不好，第二个方法就是刻意练习
