在生活中，我们每个人都会用情绪，比如工作时，领导让你大热天去发传单，这时你是不是会有情绪？这样的小情绪我们可以控制吗？今天就教大家如何控制情绪
“选择”其实是个衡量利弊的过程，选择的过程，可以大致分为五个步骤。
第一，全面评估做决定的成本，包括决定本身的成本和机会成本。
“成本”很容易理解，就是为了做这件事情，我需要付出哪些具体行为，这些行为的结果是怎样的，这个很直观。
但是“机会成本”测算起来比较复杂，我做出了A选项，就等于放弃了B选项，那么B选项所有的收益和折损，就是选择A的“机会成本”。
机会成本这个概念，清晰、更全面地考虑问题，把各种可能的选择都罗列出来，便于对所有可能的选择了解更周全。
第二，确定最重要的目标。
任何选择都不可能满足所有目标，所以，能达成最重要目标的决定，就是好决定。在这里，着重考虑对于未来的影响。
很多人选择困难的原因是，希望兼顾所有人，希望达成所有目标，这种“完美选择”几乎不可能出现。
问清楚自己：我做这个选择最希望解决什么问题？什么问题对我来说最重要？这个问题对未来长远会有怎样的影响？
接受“够好”的选择，既可以减轻心理上的负担，又能增加满足感。
第三，记录决定的过程和决定的结果。
每次都会认认真真写下自己做这个决定的原因，记录完整的决定过程和思路，记录格式是这样的——
（1）我最希望达到的目标是（目标）：
（2）我做这个决定需要付出的是（成本）：
（3）我做这个决定可能放弃的是（机会成本）：
（4）我做这个决定未来可能预见的是（边际成本）：
（5）我依然做这个决定的原因是（理由）：
（6）后来，我认为自己的决定正确吗（验证）：
第四，沉没成本不是成本。
沉没成本是指过去的决策造成的已经产生了的、无法挽回的成本。决定过程中没有考虑“沉没成本”，因为沉没成本已经不再是成本，它是需要“断舍离”的部分，哪怕过去投入再多，这些投入和现在的目标没有关系，都已经不再是成本。
比如：坐在电影院看了十五分钟，已经知道这部电影不好看，虽然电影票已经花钱买了，但是目标如果是看一部好电影，现在最合适的做法就是当场离开，因为电影票钱已经沉没、十五分钟已经花掉，不再是成本。
第五，做好复盘，做好复盘，做好复盘。
重要的事情说三遍。没有人天生决策力强，做决定所需要的知识、阅历、胆识和精准也不是一天具备。
所以，我们需要反思每个决定的正确与错误，疏忽和慎重，付出和收获，长期和短期影响，尤其当这个决定的结果真正出现时。
需要知道，人生其实很少有“终极选择”，大多数选择都可以调整、修改甚至推翻重来。
人生不是只有一次机会，不是错了就完蛋了，我们随时可以重新选择和规划，而纠结的成本远远高于纠错，每个人的生活都是尝试与纠错交替的过程。选择对了情绪就可控了。
