学习的真相——能量储备
我们每天都在从事体力或脑力劳动，而提供能量的源头是我们的身体状况。
如果把身体比作是一块可充电的电池，每个人的身体能承载的储电容量都不同，而造成差异的是身体的健康状态。
每个人都可以通过主动干预 提高储电的容量。
增加储电容量的直接有效的手段是适量且长期的锻炼含：
1. 慢跑：每天30~60分钟的慢跑，慢跑的习惯越早养成越不容易中断。
2. 冥想：大脑皮层彻底放松，完全没有主动工作的状态。散步25~40分钟。
3. 充足的睡眠： 大脑在睡眠时依然活跃，睡前复盘当天的重要工作，大脑会在进入睡眠状态后自动重新梳理，重新整理相关信息 达到更好的巩固效果。大脑在睡眠中不存在学习新东西的能力，它只能重放之前经历过的东西。
适量运动 和 冥想 有助于提高睡眠的质量。
睡前半小时不适用手机或电脑等 含蓝光的设备，蓝光会关闭血清素转化褪黑素的酶。
