第三部分 重新设计你“思想的瀑布”一情感平衡的关键:第48天冥想练习
我祝福我的过去。我祝福我的未来。此时此刻，我心宁静。
今天我们的重点是感恩。外在自我从来不会感恩，它只会注意痛苦，并且把创伤存储在承载灵魂的肉体上，从中获取负面能量，将自己慢慢养大，在痛苦中感觉自己更安全。外在自我是依赖于负面的意象和思想生存的。于是，曾经的创伤就会受到珍视，它们就会持续不断地毒害你现在的生活，直到它们被根除、被治愈。
对生命充满感激，对人际关系充满感激，外在自我就会慢慢消失。就像看到对方的善就能减少罪恶感一样，感恩的心是治愈罪恶感循环的一剂良药，因为它让攻击的冲动消失了。用今天的思想祝福所有对你生活有影响、所有让你成为今天的自己的经历 — 即便是那些痛苦的经历。尽力寻找这些经历中你之前不曾发现的小小的光源，将注意力集中在这个小小的光源上。即使是痛苦的时刻也是值得感恩的，因为它们把你带到了生命中的此刻，你决定有意识地觉醒、自我探索。在我看来，痛苦只能在一个目的上起作用：点燃你痊愈的欲望。
同样，看待未来的时候，也要有这样的意识。你要认识到一切都是以让你学习如何过更为幸福快乐的生活为目标。你会遇到各种困难，也会安全地战胜这些困难。你的基本使命就是达到永恒的安全。总而言之，祝福你的过去和你的未来，你就会找到通往当下的金钥匙。
每日小贴士
1.外在自我只会珍视创伤，增加痛苦；
2.感恩之心是治愈罪恶感循环的良药，它让你认识到：痛苦是为了点燃你痊愈的欲望；
3.用感恩之心祝福你的过去和未来。
