崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第219天（中级25坚持分享第89天），累计共47次（15来6box11咨15观）
一、焦点解决短期心理咨询技术
（一）通用技术
1.赞美（compliment）：真诚（由衷的欣赏），从内心发出的赞美声音，自然而然的东西会被对方所接纳。宁可不赞美，也不要过多的赞美。在赞美的点上，更多地去好奇：你做饭这么好吃，你是怎么做到的呀？（这也是赞美）人们在乎的是态度，态度自然而然产生的非语言的东西，如：眼神、表情、音调等真实的东西，而不是嘴巴里说出来的。当我们不再用嘴巴去表达的时候，对方就能感觉到你的诚意。
2.振奋性的鼓舞（cheerleading）：可以称之为一个简单的赞美。
一般来说，赞美往往会更正式，并且会耗时更长。那这样的话可能就要让来访者专门停下来，我们去给予他赞美， 那如果这样的话，有时候来访者正说着呢，我们停下来给他赞美，有时候赞美还比较多，就会影响他发言和思考。
这个时候我们就可以用振奋性鼓舞，在人家说的时候，你微笑着点头，嗯，真不错；然后再加上“还有呢”这样的一个正面鼓舞，那他就继续说下去了，就不影响他说话，并且他会感觉到鼓励、鼓舞，他就会继续愿意更多的说下去。
【沟通的三大法宝：点头、微笑＋嗯】
3.一般化（normalizing）：又称之为常态化、正常化，要让当事人意识到有这些是正常的，他的状态才有可能会好转（心理暗示效应）。
注意事项：相对良好的关系、你对他有相对足够的了解以及你在关注重视他的情况下，再去使用一般化，切忌一上来就运用一般化。【情绪出的来，道理进得去。先陪伴、倾听、接得住他、听他说，通过了解他的情况，确认他想要的是什么，他想怎么样，然后再进行一般化。我不知道你有没有注意到，你所说的情况，好多的家庭都会有？如果有可能的话，你希望怎么样？】
一般化
概念：让当事人意识到其事情具有普遍性，是一种发展阶段常见的，暂时的困境，问题非问题化。
功能：减轻当事人的焦虑；减轻当事人的孤单感；解除当事人的羞耻感；去除当事人的负向标签。
使用原则：关注人是第一位的；先同理当事人的情绪；以当事人的知觉或者感受为准；要以事实为依据。
（二）目标建构
预设性的询问（presupositional questions）成果文具，探讨他的目标，他想要的是什么
（三）资源
1.过去
（1）因应询问（coping questions）：应对问句：遇到事情他是怎么应对的？感觉自己挺了不起的、挺不错的。先做一个倾听者和陪伴者，去了解事情的前因后果，眼神表情全程专注地跟着他，给予共情；然后重新建构，去看到他所做的努力，在那样的情况下，是什么让来访者依然在坚持？询问过去的例外场景，一定要细化到当时的场景，谈当时的感受，谈当时的人事物等等。记住：慢就是快，少就是多。每一个点都要去细化、具体化，慢慢地听，慢慢地问，慢慢地回应，他的记忆阀门才能打开，那个时候是怎么应对的。
（2）咨询前改变（pre-session change）：从事情发生到来做咨询，这一段时间有了哪些不同？
①没有——说明没有更糟糕：能说的再多一些吗？探讨确认他说的不同是什么？
②更糟糕了——能说的再多一些吗？哪些方面让你觉得不如刚开始的呢？运用云手，先让他说。
③变好了——哪些更好了？怎么更好了？怎么做到的？用了什么样的方法？
通过问句练习，我发现了自己真的很了不起。坚持做笔记，坚持认真上课，通过不断的摸索，把课程的内容尽量用自己的语言进行转化和记录，也许不是那么完整，也许不是那么完美，但至少做到了百分之七十，这就有足够的力量继续前行了！
通过“财富大盘点”，我发现自己真的好有“钱”。
（一）个人资源
我有从小养成的良好的行为习惯和道德品质，比如：认真，坚持，坚韧，善良，真诚，温和等；
我虽然没有技能（这里指的主要是才艺），但是我有自己擅长的东西，比如说：学习的能力，反思的能力，坚持的能力，甚至曾经以写新闻稿为生（初高中语文都没有及格过）；
我有我的信仰，我有我的理想（从三年级开始就立志成为一名教师），我做到了，虽然辞职了，但是经历过这段人生，已经足够，以后谁说得准呢；
我也有成功经验，只要我想做，我就可以完成✅，如教师梦、写作梦，我想咨询师的梦应该也可以实现吧！继续努力！
（二）人际资源
有两个最好的闺蜜，有求必应（只要他们做得到，只要他们有）；有三五个“酒肉朋友”，吃喝玩乐购；有最好的爸爸妈妈，无条件的支持，随时在我身后托着我；有最好的公公婆婆，适当的给予建议和支持，也会在背后托着我；有最棒的老公，只要我开口，只要他做得到，一定会给我最好的！这难道不是最好的资源吗！！！
（三）有形资源
没车没房没存款，但是有地方住，冬暖夏凉；有饭吃，一天三顿，不重样；有衣服穿，看到喜欢的，也能买得起；有个旧的小汽车，能上山，能上高速，能在市区开，有空调，有暖气，可代步；有钱花，虽然没有了工作，但是老公还算稳定，对我也不错，财政大权在自己手里，但也是小资生活……虽然不够富丽堂皇，但也温馨温暖，衣食住行，都是小资生活，难道不快哉美哉吗！！
