早餐：7：30分～9：30分
方案一：两个鸡蛋白（一个全蛋）➕一盒纯牛奶（无糖豆浆300ml）➕西梅5颗
方案二：豆腐脑（不加糖，可以选择kfc的）➕一盒纯牛奶（无糖豆浆300ml）➕西梅5颗
午餐：11：30～13：30
方案一：云吞（瘦肉云吞12～15）➕鸡蛋白一个➕绿叶蔬菜（一拳）
方案二：玉米（半根）➕鸡胸肉（一拳，做法任意，不加糖和蚝油）➕绿叶蔬菜（一拳半）
晚餐：方案一：海贝（一拳，花甲、芝麻螺、生蚝）➕绿叶菜（一拳半）
方案二：豆制品（一拳～一拳半，不吃腐竹、日本豆腐、内脂豆腐）➕绿叶蔬菜（一拳半）
