解释
专注力，又称注意力，指一个人专心于某件事物、或活动时的心理状态。
注意力高度集中的时间，在10分钟到15分钟，一般不会超过15分钟。
训练「专注力」的注意事项
1、养成良好的睡眠习惯。
2、学会自我减压。
3、做些放松的训练
4、做些集中注意力的训练。例如数字游戏。
干任何事情，心中和脑中只能想这件事忘掉其他所有与此事无关的事情，将自己全身所有思维所有精力集中于此事。
训练「专注力」训练方法
1、运用积极目标的力量。
2、培养对专心素质的兴趣。
3、要有对专心素质的自信。
4、善于排除外界干扰。
5、善于排除内心的干扰。
6、节奏分明的处理学习与休息的关系。
7、空间清静。
8、清理大脑。
9、对感官的全部训练。
10、不在难点上停留。
以上时百度上对专注力的解释和训练方法。
个人总结「专注力」训练的小方法
1、良好的生活习惯。例如作息习惯，饮食习惯等。
2、回归简单，一次只做一件事。
3、时刻关注自己的所思所想所在，排除外界和自己的干扰因子。
如果总结为一点就是，时刻观察自己的情绪，活在当下。
