亚马逊公司创始人杰夫·贝佐斯有一个著名的“两个比萨理论”，即“让团队尽可能小，如果两个比萨都喂不饱一个团队，那说明它太大了”。我想知道，这个理论是否也是某个科技思维定式的结果，因为更小的团队往往效率更高。研究显示，团队越大，工作效率越低，团队成员彼此疏远的感觉也更明显。

想要在工作环境里减少孤独，我推荐你通过近距离接触来创造亲密关系。一个好办法就是通过重复性工作，对每天见面的同事逐步加深了解。同事间彼此亲密，工作的压力感会减少，也会有更多时间从容应对工作；相反，如果你喜欢很快征服对方，把自己逼得很近，那么压力会越大。  开始尝试一下吧！选那些你欣赏的同事，以一种舒服的方式建立亲密关系。就从茶水间的聊天开始，或者在会议前一起喝杯咖啡、小憩一会儿。随着时间的推移，办公室可能成为你最爱的几个地方之一哦！

吸引力的本质是在你有意识地获取人际交往机会之前，用直觉评估现实环境。它在形成“什么是喜欢”的主观想法之前，给你提供了一个微小精妙的线索。无数证据表明，吸引力是一种精神或心灵的体验，一种心与心的相遇、碰撞，比如，一见钟情、灵魂伴侣。  吸引力，让潜在的亲密关系一触即发。

如何才能知道哪些事情会触碰交友底线？你可以通过回顾和审视过去的经历来发现它们。哪些事情，让你再也不想和你的亲密伙伴相处？这些事情就是你的底线，就是亲密关系的破坏分子。你还可以运用你的直觉。有没有某个人，只要他一出现，你就会感到不安？只要遇到他/她，你就会特别焦虑？这些看似毫无根据、莫名其妙的直觉反应，可能有着深刻的内涵。是因为他的幽默感太多？还是她过度的好胜心让你想远离？这些阻碍人际关系发展的小细节，都值得被注意，因为它可能就是你的底线所在。它可能在提醒你，这个人不能成为你的亲密伙伴。

当你被她吸引并进一步深入了解她时，需要确定她具备与人创造亲密关系的某些能力。  表明某人具备了解技巧的4种能力： 

1．自我表达能力

2．互惠能力

3．接受新信息的能力 

4．活在当下 

表明某人具备关爱技巧的4种能力： 

1．感受和表达情绪的能力 

2．适当的反应能力 

3．承担责任的能力 

4．接受关爱的能力

进入他人内心世界的一个重要方法，就是了解他人的欲望。换句话说，就是去主动搜索。调查，是一项活动，一种可以后天习得的技能。

那么，我们该从何处着手了解它们呢？首先，我们必须了解什么是欲望的本源。欲望主要源自需求和价值。人们常常会混淆需求和价值，它们的确有很多相似之处。需求和价值最主要的相似点是，它们都能够回答这样一个问题：“你在关爱/关注什么？”需求，代表一个人对某物的关爱。价值，也是同理。

请注意，我是在用关爱定义需求和价值。我们都知道，了解和关爱能创造亲密关系。让我们来回忆一下关爱某人的含义。关爱，即关心和爱护，意味着照顾对方的感受，告诉对方“你的幸福对我很重要”，并展现对她的关爱。这些原则也可以用在某种事物上，比如关心他人的想法、信仰、兴趣、任务和目标等。

走进他人的内心世界，并不容易。建立亲密关系，关键在于获取、整合对方的个人信息，并在未来的交往中恰到好处地对待她。

获取信息，对亲密关系的创造至关重要。正如社会心理学家、人际关系专家苏珊·E.克罗斯所述：“当人们想创建一段人际关系时，他们不仅会积极、热烈地回应对方的表达，还会记住这些信息，并依照这些信息行动。”换言之，了解是一项主动行为。  另外，请允许对方发生改变。长期的人际关系里，改变不可避免。所以，你得积极拥抱变化。如果一段时间之后，对方对某些价值失去兴趣，也无可厚非。你只需及时更新关于她内心世界的图景，并提前应对这些变化。变化的时刻，也是重新调整、认识对方的时候。

我们的欲望有两个本源：需求和价值。它们都能产生欲望，因为都解答了这个问题：你在关爱/关注什么。了解他人的需求和价值，能帮助你进入他人内心世界。 

需求和价值的不同之处在于：人人都有相似的需求，而价值却因人而异。需求让你的生活正常运转；价值让人的内心备感慰藉。 

我们应该如何区分需求和价值？未被满足的需求常常通过宣泄——抱怨或责备来表达；被忽视的价值则相对安静，往往表现为不安、沮丧。 

记住，你只需要了解对方的需求，但不必为了满足对方的需求而做些什么，也不要试着去改变或影响对方。你只需要深入了解对方，了解越深入，关系越亲密，孤独也越远离。

了解彼此，就要懂得提问  应当仔细地观察，为的是理解；应当努力地理解，为的是行动。

如何让一个问题简单、恰到好处又发人深思呢？放心，绝对比你想得要简单！ 

第一步，保持关注。对方说的哪些问题引起了我强烈的好奇心？如果对方离开，我会有怎样的感觉？关注所有的欲望、抱怨（需求不满引起的）或逃避（价值被忽视引起的）。这些都是提问的主题。

第二步，用尽可能少的词汇陈述你的问题。问题越精练越好，这能让你在强硬和温和之间找到更好的平衡。精练的问题，让你更容易跳出问题本身，更加客观地看待问题的答案。

你的思考方式、条件反射、习惯、空间和渴望，全都来自过去的经历。人人都是如此。

心理学家丹尼尔·卡尼曼为此提出了两个概念，即“经验自我”和“记忆自我”。  经验自我存在于我们的脑海，主要感受当下，至少在理论上，更有可能控制我们日常生活的选择。相反，记忆自我，是影响我们决策和规划未来的重要因素，主要负责记录和讲述故事。  换句话说，要全面了解某人，你需要了解她的经验自我和记忆自我。

把你对对方的期望用在自己身上：自省，自我表达，深度对话。在后面的章节，我还会教你如何更好地探寻自己的内心世界（这是建立亲密的关键）。现在，你只需要花时间，把你自己的内心世界照亮。

坦白地说，有一件事我很擅长，而且我认为每个人都可以做到，那就是：阅读空间。  所谓阅读空间，就是能感知在特定人群中正在发生的事情。这是一种后设认知，一种当人们聚在一起时，可以捕捉到别人弦外之音的能力。它可以运用于情感领域，是一种奇妙的感觉。

真相是，之所以知道这些，是因为我能快速捕捉微妙的情感信号。我能感知他人的情感，并把这些情感与某些特定的情绪准确连接。换句话说，我能与他们产生共鸣，能设身处地地体验别人的情感。

但也许你想知道：为什么共鸣对真实世界的关爱和亲密如此重要？答案很简单。你先回忆一下什么是亲密：亲密，就是直抵他人内心世界的体验。当你对她的情感共通时，你就进入了她的情感世界。你进入她的脑海，触摸、阅读、体验她情感世界里的每一处风景。  换一种说法，当你们产生了共鸣，你了解的就不仅仅是她的需求、价值观和故事，你还能感受到她对需求有多么渴望，你会为她实现了价值而激动不已，也会为她的童年故事悲伤流涕。

从科学的角度来看，我们有两个独立的大脑：思维大脑和感觉大脑。思维大脑主要在大脑皮层，感觉大脑则是大脑边缘系统的杏仁核。通常情况下，思维大脑和感觉大脑会保持高度同步。但是，一旦发生剧烈的情绪波动，情况就不一样了。 

当你受到威胁时，感觉大脑会被唤醒。它可以（并且能）完全接管思维大脑。丹尼尔·戈尔曼在他创始性论著《情商》（  Emotional Intelligence ）中，将这描述为“边缘绑架”：“数据显示，在高度情绪化的时候，大脑边缘系统的中心会将这视为紧急情况，除了感觉大脑，其他部分全部瘫痪、无法工作。绑架在瞬间发生，这种即刻的关键反应，在思维大脑启动之前就发生了。而思维大脑本来有机会瞥见事情的全部，可它什么都没做。”

亲密贴士

故意共鸣是很好的解决方法。步骤如下：  1．辨识情绪　通过观察，识别对方释放的情绪信号。 

2．将心比心　这不是心理或情智上的追随，而是生理上的追随。你需要从生理上感知对方的感受。将心比心，真正了解对方经历的一切，直抵她的内心世界，拉近彼此距离，领悟传递关爱的最佳方式，从而创造亲密关系。      3．传递关爱　这是回应对方情感、传达关爱的主要方式。记住一个简单规则：遇到软情绪，无须多言，陪伴左右即可。遇到硬情绪，那就挑战它吧！

我是在一次商务谈判中，了解到这个概念。正如罗杰·费希尔在《谈判力》中介绍的：“处理一个实质性的问题，保持良好的工作关系，着眼于利益，而不是立场，为共同的利益和目标创造或选择方案。” 

对我来说，把人和问题分开，不仅是一种谈判技巧，也是关爱的精神内核。把人和问题分开，意味着她在人际关系中出现的问题，与她的暴饮暴食、喜欢迟到或羞于表达不同，不能把问题归咎为她的缺点。

夫妻关系研究表明，在幸福的婚姻关系中，夫妻双方往往会把存在的问题与对方这个人区分开来，而不是假定对方“应该”如何。“越来越多的研究显示，一些关系体验，比如亲密，在很大程度上取决于双方的态度。例如，众所周知，婚姻美满的夫妻往往没有过高的期望，而消极的配偶行为，往往因为情境特征所致，而并非配偶特定的性格特征。”

在人际关系中也有这样的情况。在最亲密的关系里，你只是关注、观察和见证。

人际关系最强大的一面就是合作。克莱·舍基在他的社会学评论著作《未来是湿的》（  Here Comes Everybody ）中写道：“协作生产很简单：创新无法依托于单个人，一项工程没有大众的参与，不可能实现。”

还记得人际关系的互惠理论吗？“互惠就是分享彼此的时间，主动地，相互地，有来有往地。”如果你的室友懂得这个道理，他可能会结束这段搞笑视频，真诚地沟通，让你释放自己的情绪。

创建亲密文化

方式1　创造意义，共享它 

创建亲密文化的第一种方式是建立共享意义系统。共享意义系统，就是一群人在一起让某件事情变得有意义。这可能听起来很奇怪，但很多时候，我们都在无意识的情况下做了有意义的事情。

家庭和友谊小创意 

仪式  给你们创造一个庆祝的节日吧！和知心好友一起，度过一年一度的友情纪念日吧！或者叫上家人，一起度过“七月感恩节”或是“九月复活节”。 

语言  观察她特有的习惯，然后创造一个新的动词吧！比如，我叫基拉，每次和朋友们约会我都会早到10分钟，他们称这为“基拉风”。 

符号  把家人或朋友的照片摆在家里。这些捕捉美好瞬间的照片，能让你不时回忆起你们共同的故事。 

商业往来小创意

仪式  结束一周的工作，让团队的所有伙伴聚在一起，每个人说出这周里自己最引以为傲的一件事，同时说一件其他人做的最让自己欣赏的事情吧！ 

语言  不要害怕使用术语或行话，这能很好提醒你们记起初始的环境。比如，当一家创业公司改变业务重点时，我们用“转型”。每当我看到我那些创业的老朋友，就会用各种术语吐槽他们：“哦，你下周要开始一份新工作吗？我懂，转型嘛！” 

符号  也就是团队标志。穿上印有团队或公司标志的衣服，提醒自己：“我真骄傲能成为团队的一员。”

方式2　创造共同的回忆  创建亲密文化的第二种方式是制造共同回忆。回忆连接着情感，所以，你们嵌入对方的回忆里越深，彼此的情感慰藉也越多。换言之，制造共同回忆能增强你们的情感纽带。

爱情小创意 

关注重要的时刻或你们一起走过的日子 

婚礼、结婚周年纪念日、约会纪念日。这能帮助你组织零碎的回忆，构建完整连贯的爱情故事。 

一起做些活动 

比如，骑行、爬山、攀岩等。 

庆贺成功 

你的妻子顺利退休、升职加薪，或收到了研究生录取通知书吗？成功本身就是美好的回忆。赶紧利用这个机会，把回忆变得更美好吧！  家庭和友谊小创意 

一起培养新的兴趣爱好  一起报名绘画培训，一起品尝美酒……回忆是你们分享共同的兴趣。 

与家人一起，把美食融进回忆里 

在厨房里帮忙。如果你的某位家人负责制作感恩节晚餐，那就陪在她身边、给她打下手。未来的很长时间里，你们都会记得那个时刻。  和朋友计划一次旅行 

旅行，能为你们的友谊添砖加瓦。旅行不必奢侈，挑个周六的晚上，大家一起睡在某个朋友家，畅聊卧谈，周日一起吃早餐，绝对是不错的体验。

商业往来小创意 

腾出时间和团队共进午餐或晚餐 

把大家一起喝杯咖啡变成稀松平常的事，相信我，环境的改变会让大家开始谈论新话题。

一起学习新技能 

记忆和学习相关联，所以一起学习新技能，能创造共同记忆，同时增强团队的工作能力。  安排户外旅行计划 

把你的团队带到一个不常去的地方，一个下午的时间就行。这会使团队成员之间有更多的交流话题，让彼此产生更多交集。

方式3　建立共同的目标 

通常，我们认为的人生目标是追求生命的意义，或者对世界产生一定的影响。这些目标是高度个性化的，就像自我价值一样。事实上，人生目标即实现自我价值。

方式4　赠予感激、钦佩、尊重等无形的礼物  在人类学中，赠予文化是指群体成员交换礼物、互相答谢并不附加任何条件的文化。

以下几点无形的礼物，或许可以为你提供灵感：  〇 感激  〇 钦佩  〇 尊重  〇 自由  〇 本性  〇 发展空间  〇 鼓励  〇 支持  〇 爱

挑战自我：

学习实践  详细描述你理想中的亲密文化。下列问题有助于你为你的亲密文化贴上个性化标签。 

1．如果为你的亲密文化命名，你希望是什么？ 

2．如果把亲密文化拟人化，你希望他/她是什么样的人？ 

3．如果为亲密文化配上声音，你希望是怎样的？ 

4．周末的时候，你希望和亲密对象分享些什么？

亲密贴士

我们通过创建亲密文化，维系一段长期的亲密关系。亲密文化，建立在相互理解的基础上，让亲密关系不断生长。这种文化渗透到你们的关系中，时刻提醒你们了解对方、关爱对方，它让你们的关系更稳固、更长久。  亲密文化独一无二、个性十足。但至少包括以下几点：  1．共享意义系统，也称“让某件事情变得有意义”  主要包括习惯/看法、仪式/惯例、语言/幽默、符号/实物。 

2．共享回忆和体验  回忆连接着情感，你们嵌入对方的回忆里越深，彼此的情感慰藉也越多。制造共同的回忆能增强你们的情感纽带。  3．共同的目标  分享人生的共同目标，是非常亲密特别的。共同的目标，能为你们的亲密文化注入更深层的意义。 

4．回馈和赠予  赠予无形的礼物，比如感激、赞美、尊重、鼓励和爱等。为她付出、不求回报，正是你们亲密文化的关键部分。

10个方法，与自己更亲密

现在，让我们看看与自己创建亲密关系最重要的十大方法吧！ 

方法1　发现自己的美 

如果你能以某些特质和魅力吸引别人，那么，也能以同样的方式吸引自己。你可以为自己总是努力工作而自豪，可以为自己善于发现幽默、欣赏生活中片刻轻松的慧眼而骄傲，也可以对自己的同情心和才华备感自信。这些特质让你被自己吸引。

方法2　找到欲望背后的深层原因 

为了更好地了解自己，你需要关注、辨识、有意识地了解自己的欲望。以欲望为起点，深刻了解自己。

练习：  随身携带一个记事本（或用你的手机），随时记录出现的欲望。之后，回顾欲望列表，找到背后更深层次的东西。 

方法3　了解你的需求和价值 

现在，是时候深入探寻欲望的本源——需求和价值。如你所知，需求很普遍，人们常常通过抱怨表达自己某些未满足的需求。所以，你要开始注意：我在抱怨什么？我为什么生气？我哪方面的能力有问题？我想指责什么？这些都暗示了你有需求未被满足。

练习： 

    把你的价值拟人化。你该怎么做才能与之亲密？

  方法4　向自己提问

  如果要把亲密法则运用于与自己亲密，那最具挑战性的一定是“向自己提出邀请式的问题”。如果你对问题已经有了一个预设的答案，保持邀请式可能非常困难。真正的挑战还在于要问自己一个意想不到的问题——你已经想到这里了，该怎么做才能意想不到呢？

  向自己提问时，保持一份好奇心。关注一天中你在做什么、说什么、思考什么，并对此充满好奇。你可以问自己：“这是什么？这么做能带给我什么？为什么我有这样的感觉？这能带来什么改变和不同？” 

练习： 

作家和创造力训练师埃里克·梅塞尔建议：“睡觉前运用‘睡眠思维提示’，能把你的大脑引向问题的解决方案。”在三个不同的夜晚，试着运用下列三种不同的“睡眠思维提示”，并记录你所学到的。 

〇 我想知道我还需要什么。 

〇 我想知道我需要做什么。 

〇 我想知道下一步做什么。 

方法5　倾听自己的故事 

倾听某人的叙述，能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。同样，写下你自己的故事，也能让你更了解自己。

练习： 

从一件生活小事开始，写一篇故事（或电子文档）。比如，迄今为止，你人生中最美好的一天是怎样的？你做过的最艰难的决定是什么？ 

方法6　从体会感受开始，辨识自己的情绪        情绪总是跌宕起伏，要求自己完全接受它们可是个艰巨的任务。但如果你想与自己亲密，就得这么做。不体会自己的情感，就无法真正了解和关爱自己。

方法7　我是独一无二的，但我也是普通人      深谙自己的人性，可能是联系自我的最好方式。你，和所有人一样，都是完整的人，是人类大家庭里的普通一员。你独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会犯错误。如你所知，这一立场会让你将自己和问题分开。

方法8　从回应自我需求开始，关爱自己 

关爱自己，动作越大当然越好，但一些微小时刻也很重要。关爱自己和关爱他人的方式是一样的。

方法9　创建属于自己的仪式感 

无论和他人还是和自己，你都可以用相同的方式创建亲密文化。你每天清晨不厌其烦地在最喜欢的咖啡店喝一杯咖啡，这是一种意识。你把最喜欢的花朵作为文身刻在自己身上，这是一个符号。

练习： 

建立只属于自己的仪式和惯例。把每月一次的一日独自远足当成一种习惯。去你想去的地方，利用这一天时间和自己来一场心灵对话吧！ 

方法10　偶尔放下手机 

最后，我们都要面对的挑战是：控制科技对人与人交互的影响。当然，以正确的方式使用科技能缓解孤独带来的不适。

亲密贴士

亲近自己的十大方法： 

1．关注吸引自己的自身魅力；

2．了解自己的欲望； 

3．深入探究欲望的本源； 

4．向自己提问，对自己深层次的意图和动机充满好奇； 

5．写下你自己的人生故事； 

6．体会自己的情感； 

7．把自己和问题分开； 

8．关爱自己； 

9．与自己创建亲密文化； 

10．避免陷入科技思维定式。 

运用上述方法创建一段美好的人生吧！拥有自己，你永远不会孤独！