和一般温柔如水的心灵鸡汤不一样，这是一本打了鸡血的行动指南。但它的基本原理和之前接触的心理学作品是契合的，而且操作性很强，所以非常值得一读。

不管你信不信，反正我已经开始实践了。

第一部分：主要内容梳理

你想要什么样的人生？

有的人选择平均分，有的人过的是负分。作者告诉你，你可以选择满分人生。满分的含义是你可以同时拥有幸福、健康、金钱、自由、成功和爱情。

是不是很心动？怎样才能拥有满分人生呢？

很简单，你只要有满级能力，就能拥有满分人生。因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功。

这个逻辑没毛病，只是怎样才能发展到满级能力？

方法就是一个——神奇的早起，坚持每天早起一个小时，你就能拥有改变人生的力量。

当然，你也会说，早起真的很难。

这里先给你三个锦囊。

第一个：相信自己

你想不再甘于平凡，要从普通生活中脱颖而出，你就必须突破过去的限制，重视当下的力量，设定未来的目标，这是你早起的动力。

第二个：借助外力

你可以借助朋友圈、社交网站，坦诚说出自己的渴望，借助外部力量监督自己早起，这是助力。

第三个：具体方法

睡前给自己心理暗示，我一定可以精神满满的早起。把闹钟放得离自己远一点，早起后迅速刷牙、喝水，养成生物钟也能提振精神。

早起的这一个小时，应该做什么呢？作者给出了非常详细的规划。

第一步：静心（5分钟）

可以是冥想、祈祷、沉思、深呼吸或者感恩，把负面的压力和情绪抛开，让自己的心灵平静下来。

第二步：自我肯定（5分钟）

你可以准备一份自我肯定宣言，从各个方面肯定自己，描绘自己期待的满分人生，大声念出来。要相信，你的思维模式是你自己创造的，你可以重新编写你的人生。

第三步：内心演练（5分钟）

试想一下，今天或者近期要做的主要工作，应该用什么样的状态，什么样的模式把工作做好，想象一下，做好以后的成功的喜悦，越细节越好。

第四步：锻炼（20分钟）

身体锻炼让人神清气爽。

第五步：阅读（20分钟）

你觉得时间不够？没关系，试着就读几页，吸收一到两个主要观点，然后去实践它。

第五步：书写（5分钟）

可以是感恩日记，可以是流水账，每一个文字的输出都有它的力量。

当然，可能还有朋友说，早起一个小时我做不到呀。作者特别贴心，准备6分钟简化版。

第一分钟：心静、冥想或者感恩。

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言。

第三分钟：尽情地想象未来。

第四分钟：写下让自己感激的事情。

第五分钟：静静读一页书。

第六分钟：动起来。

作者也提供了30天早起习惯巩固方法。你可以在他开辟的主页、网站等社交平台加入早起俱乐部，下载相关宣言或者日记模板。

可以说是全配套服务，非常细致到位。让你觉得，看起来真不错，明天早上我就想试试。

第二部分：打动我的几个句子。

1、当你开始对自己负责时，你就能获得改变。

这句话其实在很多心理学书本上看过，但在这里，作者结合自己的经历说出这句话，让我印象极其深刻。

作者20岁时遭遇车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，但身上留下了诸多后遗症。

他可以选择埋怨肇事司机，抱怨命运的不公平。

但他选择百分之百对自己负责，积极地进行身体复健。迅速重回公司，不可思议拿到了业绩前几名。

作者本人的奇迹，真实告诉我，你可以对自己负责，你也应该对自己负责。

每一条独一无二的人生路，指责和抱怨是路上最大的绊脚石。丢开它们，对自己负责，想要的风景我自己去看，想要的果实我自己去摘，

对自己负责，就是减少内耗，集中精力最棒的方法。

2、这世界上的很多事情，如果别人能做到，你也一定能做到。

这句话，小时候经常能听到，现在自己也会拿去激励小朋友。但是对一个成年人说这句话，往往就成了一个笑话。

年少时，我们总觉得自己有无限可能。人到中年，就会发现选择越来越少，道路越来越窄，最后只有一种可能，一条道路。

我对数字不敏感，所以我不适合做财务工作。

我不爱和人打交道，所以我不适合对外沟通的工作。

我文字能力不行，所以我不适合写材料。

。。。。。。

这样的自我否定，还有很多很多。一重又一重紧箍咒戴上头顶，我们自己断了其他的可能、其他的路径，最后缩在井底，感叹自己的一生或许就是这样度过。

但是作者很肯定的说，你应该突破自己“思维的后视镜”，把限制性框框拿掉，相信自己。

作者在车祸后，由于脑部受损导致了记忆衰退，他没有像常人一样，把“对不起，我记性不好”挂在嘴边，而是不断肯定自我，让记忆回到了正常水准。

觉得不可能？觉得很难？

从心理学上说，确实是可以的。

你当下的信念，就是你种下的种子，你每天的浇灌，让它生根发芽。

种什么因，得什么果，是有道理的。

你种下负面的、消极的、限制的想法，不断强化，于是你的能力不断退化。

你种下正面的、积极的、强大的想法，每天反复肯定，于是你的能力不断增强。

你想要什么样的未来，取决于你当下什么样的想法。

是不是很神奇，但真的值得尝试。

你可以试着找出自己的限制性信念，然后把想尝试的挑出来，把“我不行”换成“我可以”，或者“我可以”换成“我超喜欢”。

每突破一个限制，就像攫取一枚最为甜美的果实，这是人生最丰盛最喜悦的收获。

3、成功被分享以后，才叫成功。

这一点和咱传统文化差别很大。

我们追求的是“十年寒窗无人问，一举成名天下知”，“默默耕耘，莫问前程”“你只管偷偷努力，剩下的交给时间”。

但在现代社会太难了。四通八达的网络无孔不入，早就侵入了我们生活的方方面面。

这个默默耕耘、偷偷努力的过程，一不小心就偏了方向、乱了心思。最后能坚持到脱颖而出，可能不到1%。

这是人性，不需要自责和愧疚。

分享，可能才是现代网络社会更适合的成功之路。

开始之前，先找到志同道合的朋友或者社群，大家互相鼓励、互相监督，这样才能轻松起步。

坚持的过程，也可以持续分享，即是给别人赋能，也能汲取他人的鼓励。

有了成果，那更加要分享出去。别人看到的成功，会让你更有成就感。同时，要相信你的成功，可以影响和带动更多人行动起来。

这才是现代的互联网奋斗模式呀，是不是比默默地寒窗苦读要轻松一点。

当然，这也和西方开放式的文化氛围有关。

但是，一群人一起走，真的比一个人往前走轻松。

最后，我分享一下我的实践。

读完书的当天晚上，我迫不及待写下了自己的肯定宣言。

第二天早上进行了尝试，本来只打算试试冥想、宣言、想象。

但是心里有个声音，为什么不试试运动呢？怀孕就是不运动的理由吗？

于是拿出很久没用的瑜伽垫，找了一段孕期拉伸的视频，锻炼十五分钟。

这一天，确实感觉精神奕奕、活力满满。

第三天，继续坚持，外出旅游都不是那么疲惫了，对自己内心的觉察似乎也更加敏锐。

第四天，早起赶车没有进行，但是也在打鸡血状态下写完了这篇读后感。应该是目前最长的一篇了。

好的文字真的有鼓舞人、影响人的力量。

作为一个二宝妈加职员，每天真正属于自己的时间真心有限，能够遇到这样一本书，让我把早起时间有效充分利用，非常感恩。

该书推荐给所有朋友。