心理健康是一种思维方式，事情我们也许不能改变，但我们可以改变我们的认知方方式，那么我们就可以得到不一样的情绪体验。“世事无好坏，思维在作怪。”
1.从相反的立场思考——
学习控辩方思维
想想问题的反面是什么？
2.看到不一样的未来——学习可能区域思维
面对糟糕，争取最好！
3.你能阻止毁灭——学习多重环节思维
人生那么长，在每一个阶段都有很多的可能，都可以得到修正和成长。
4.你选择相信的观念——学习代价收益思维
不同的想法，我们需要从代价和收益两个角度进行思考和比较，选择代价收益高的观念和行为。
5.幸福是个比较级———学习评估零点思维
人们常说，你的幸福是由你的邻居决定的。其实就是说你的幸福指数是你在和你邻居的对比中产生的。很多人之所以不幸福，是因为你选错了比较的对象。
在生活中，我们经常将现实和自己的愿望期待或者他人的完美点相比，其结果就是失望和不快乐。如果我们能够学会和自己比，和自己的过去比，看到自己的进步，你就会感到开心些。学会评估零点思维，学会肯定自己学会知足。
6.站在两极之间——学习认知连续体思维
成功与失败，有钱与没钱，聪明与愚笨，我们的生活中处处充满非黑即白的二分思维。但生活中很多事情并不
是二分的，它可以放在一个连续体上进行描述。可以在黑白之间找到灰点。
7.真相和你想的不一样——学习发散思维
如果能学习发散思维，想一想是不是还存在其他的可能性，你的情绪就会好一些。
8.担心是多余的——学习行为试验思维
行为试验可以找到更多的正面证据，从而改变负面信念与认知。
9.这事儿该奈谁——学习饼图思维
一个糟糕的事情的发生并不仅是自身原因造成的，也不纯粹是他人的原因造成的，而是多个因素共同造成的，我们需要从多个方面来客观分析影响因素和权重，不要过度自责、内疚或者推卸责任、指责他人，这就是饼图思维方式。
10.你能看到未来学习——照见未来思维
“叫醒你的不是闹钟，而是梦想！”
