当众发言紧张脸红，心跳加速，声音颤抖，大脑空白怎么办？

在任何场合工作也好，人际关系也好，我们经常会感到紧张不自信，举个例子，你会不会在和别人沟通和交流的时候，看到对方的眼神非常犀利，直视你的时候，会觉得非常的不自在，会感受到紧张不舒服，然后你在开始去尝试着闪躲。什么原因呢？首先对方给你自情，第二，你把自己沉浸到紧张的情绪当中，并跟随着紧张的情绪走，接着做出了一些闪躲的反应，那该如何去克服自己的紧张呢？有人会说，可能看着别人的嘴巴说话，不要看着别人的眼神或眼睛，这方法其实也行，但本质上你还是不敢看别人的眼光，那就说明没克服紧张，还有恐惧。说一下我自己吧，曾经我也是一到公众场合发言就紧张，头脑一片空白，有时候还会出汗，我感受到了我的紧张，但我知道这是我的本能反应，没有着急，我想大家如果遇到和我一样的情况都着急了吧，通常一着急，准备好的东西更记不起来了，而且越着急，你会越紧张，甚至还会焦虑。所以这时候我们该怎么做呢？先去观察，感受情绪给你的反馈，在紧张情绪出产生的时候，允许它慢慢出现，然后给它一个安静的空间，让它慢慢扩散开，用不了几分钟，你就会发现你的紧张情绪逐渐消失了。大家也可以试一试这个方法。