坚持揉腹，每天2次：血压低了，火气小了，赘肉没了......

今天给大家推荐一味“补药”，不用花钱，但用得好，可以解决多数慢性病!它就是——揉腹!

坚持揉腹，不仅能促消化、治便 秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。

早晚揉腹，百病不生

揉腹这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，天长日久地做下来，会有出人意料的效果。如果三天打鱼两天晒网，那作用肯定是不大的。

下面给大家总结一下揉腹的方法，但是大家也不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差也无妨，养生保 健主要就是两点：自己舒服，长期坚持。

揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后zui好，如果有恒心，也可以在午后加一次。

练一周左右，就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象;坚持一个月，能感受到惊人的变化。

1、躺着按

取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。

2、坐着按

并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，

平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。

3、站着按

右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。

具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。

揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

但是，腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、

阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉。

仙丹腹中藏，揉之寿命长

揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。

腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，

如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的辅助调理作用。

1、降 血 压

腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助调理作用。

2、甩赘肉

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减 肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运。

此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细 血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减 肥效果。

3、治便 秘

很多有便 秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

4、治痛经

目前很多年轻女性在面对痛经时，一般是通过服用止痛药 物来缓解疼痛的，服药虽见效很快，但不宜长时间使用。事实上，摩腹对调理痛经也具有很好的疗效。

这是因为，按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

5、消火气

什么样的人容易上火呢?反而是身体阳虚的小姑娘和阴虚的中年女性。阳虚的小姑娘，身体寒了，寒主收敛，身体会出现瘀堵，

这样就会造成上下阴阳不得交通，虚火上去了下不来。经常以手心揉腹，可以疏通瘀堵，让阴阳正常交通，慢慢气顺了，火气就消了!

6、祛寒气

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气zui爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。

7、治胃病

胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助调理溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失 眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去!