日期 11/18早上
1、情绪触发点（具体场景）
早上起晚了，没有时间遛狗，没有时间给孩子打印作业，想让孩子快点，早点出门，而她却被各种事情吸引，拖拖拉拉不干正事。
2、当时的想法（比如“担心迟到”“觉得孩子磨蹭”）
等下时间来不及了啊，你太没时间观念了，心里怎么一点没数啊。
3、情绪强度（1-10分，10分最烦躁）
6分
4、实际做法（比如“发脾气”“深呼吸”）
我发脾气，催促，自己先走了，留下无助的她摆烂不去上学了，最后母亲用她的小狗要挟她去上学，否则把她的狗丢了。
5、调整方法（下次可尝试）
理解她这个年纪这样是正常的，不下定义贴标签。耐心的回应并温柔的提醒目标。同时允许自己不必100%完成目标，差一点也可以，以后多预留一些时间。
6、今日小进步（哪怕很小也记录）
我只是催促了好几次，心里有火，但是我没有冲她大喊大叫，做的挺好了，比以前好太多了。
