《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》
周岭
（《认知觉醒》姊妹篇！有效行动，用实践创造可控人生！）

◆ 前言 为什么我们很努力却总是看不到希望

一切以产出为先

读者：为什么自己一直很努力，却总是看不到希望？我问：你是怎么努力的？读者：一年前，我决心改变自己。此后，我开始每天早起，每周至少跑3次步、读1本书，订阅了3个学习专栏，报了很多网络课，重新开始学英语……每天都被安排得满满的。刚开始，我确实感觉自己变化很大，但越往后越看不到希望……我问：那你有什么产出吗？

发朋友圈营造努力状态的人很多，但是持续发布出有价值的作品的人很少

·我们一直在读书，却很少去实践或把心得写出来、形成有价值的文章让别人受益，更别说不断打磨自己的原创作品了；·我们一直在练琴，却很少能用完整、熟练的曲子向别人表演，更别说打造自己的风格和特色了；·我们一直在学画，却很少用作品去创造、去展示，更别说收获粉丝的欣赏和点赞了……

持续发布出来有价值的作品很重要～ 努力的感觉反而没有那么重要

·我们一直在读书，却很少去实践或把心得写出来、形成有价值的文章让别人受益，更别说不断打磨自己的原创作品了；·我们一直在练琴，却很少能用完整、熟练的曲子向别人表演，更别说打造自己的风格和特色了；·我们一直在学画，却很少用作品去创造、去展示，更别说收获粉丝的欣赏和点赞了……

这些是我可以做的：笔记整理出来，发布到简书。 背熟一首古筝曲子谱，比如女儿情

你要读书，那就在读完后亲自去实践，并把心得写出来，形成自己的观点分享给他人。这也是产出，比那些只读不想、不写、不做的人要强太多。你要练琴，那就练出点名堂来。如果暂时做不到，那就先努力在不看谱的情况下非常熟练地弹奏几首曲子，以便在各种场合临场演奏。这也是产出，比那些只练不演的人要强太多。你要画画，那就用画笔去绘制作品分享出去。如果暂时做不到，那就画和朋友们相关的东西并送给他们，他们肯定会喜欢你的作品并为你点赞，这比那些自娱自乐的练习要强太多。

读完书写的笔记肯定是不完美的，但必须要写！
持续书写本身，意义自现。
每次回看的时候，可能会觉得有不通顺或者不完整的地方，每次改写一点点～
不必一朝一夕间，写成一篇完美小文，持续书写本身，就是当下的全部目标。

打造技能必须有产出，即使刚开始不完美，但只要持续打磨，你的产出就会变得越来越精细。就拿我自己来说，起初我也是只读不写、没有任何产出的，结果就是读完书什么也记不住，看不到自己进步的轨迹，也无法形成自己的认知体系，更无法收获读者的喜爱、提升个人影响力。但自从明白了这个道理，我对打磨写作技能这件事就再也没有敷衍过。

◆ 第一章 价值——改变自己的关键是创造价值

梅兰芳是著名的京剧表演艺术家，但在中国京剧史上，他的艺术造诣未必是最高的，那为什么最被世人熟知的却是他呢？因为20世纪30年代留声机刚好开始普及，梅兰芳的声音得以被录制成唱片并复制流传到民间。而此前，再有名气的京剧大师也只能在有限的剧场里表演。

《穷爸爸富爸爸》里的逻辑，创造可复制可为你工作的系统：
例如写书，一个网站，录课程，写文章，制作视频等

读书vs线下单独交谈一次
视频vs线下上一次课

企业家、作家、发明家、程序员、歌手、演员等，从事这类职业的人有机会通过雇用他人或借助机器的力量对有价值的商品进行大量复制并销售出去，或将自己创造的优秀作品通过社交媒体平台（网络）无限地复制并传播出去，从而带来不可估量的收益。

厨师就是“转换”类职业，他想得到更多收益就必须做更多菜，或进一步提高做菜的水平。换句话说，他必须投入更多的时间和精力才能得到更高的收入，一旦投入减少，收益就会下降

作家是“复制”类职业，当他写出一篇高质量的文章之后便可以安心睡觉去了，而这篇文章在他睡觉的时候也会被复制、传播、赞赏。只要它有长久价值，那么即使今天没有产生收益，明天、后天也可能产生，甚至五年、十年后仍能产生收益，长期收益无法估量。

一个有追求的大厨可能会这样做：①持续研发新的特色菜品，并凭借自己的“秘密配方”技术入股餐饮企业，允许连锁酒店复制自己的技术，享受股份分红，此后即使不亲自做菜也能产生足够多的收益；②制作易懂的特色做菜教程，将其发布到网上，供需要学习的人免费或付费观看，这样就可以在现有基础上产生更多的收益，如果个人品牌打造顺利，这份收益可能会超过自己做菜的收益，此时便意味着自己实现了初步的人生自由。

我选择写作的原因之一（最主要的原因是想让自己头脑清晰，脱离混沌）

每个人都有创造并复制自己作品的机会——只要敲起键盘写文章，打开手机拍视频，谁都可以发布自己的作品。

网络时代出现了信息爆炸而没有出现知识爆炸，因为真正有价值的内容依旧稀缺

如果你对自己的人生有追求，那就应该激励自己去创造“可复制的价值”。

在写作中，如何创造价值？
工具一：问自己五年后，这篇文章再看还有价值吗？
工具二：问自己这篇文章能对别人有用吗？追求深层洞察，不说个人碎碎念和无意义的话；

想想那些我们愿意主动关注的人，都是因为期待他们接下来提供的内容会有用，有些价值会对我们有用！

解忧信件、从生活小事中鼓励人和开解人思维的文章、穿搭、旅行发掘、滑雪教程、交互案例公众号、装修案例图、攻略

我们必须想办法生产有长久价值的文章，创造对自己和他人长久有用的思考，摒弃一切不具备长久价值的内容。于是我自然选择了这样的策略：力求每篇文章都追求底层、不碰热点、不说个人碎碎念，砍掉浮夸的表情、无意义的插图及一切与主题无关的东西；同时力求每篇文章都能解决一个实际问题或改变一个观念，而不是让人情绪高涨一下之后就归于沉寂了。更重要的是，每次提笔时我都要问自己这样一个问题：这篇文章在三年、五年甚至十年后再看还有价值吗？如果没有，那就没必要写了。仅这一问，就能消除一切浮躁的动机。

写有价值的读书推荐
读书笔记和精华观点 分享到小红书

对的东西，你就坚持，不需要想清楚。只要这件事情是有好处的，对别人、对自己有价值，有贡献和产出，你就坚持。人生所有的付出和经历，都会在未来的某一刻给你回报。

“顶级信息论”和“10万：1千的输入输出比”这两个观点，它们让我直接从“经验写作”跳到了“知识写作”的层次上。

完全靠自己的经验码字，文章里充斥着个人的日常感想和感受。这样的文章固然容易写，但往往很局限，也没有长久价值，而且受个人经历限制，时间一长就会觉得没东西可写。

网上的众多文章，我们会发现它们的作者依旧缺乏价值意识。他们虽然长期坚持输出，但内容多是围绕热点事件发表见解、记录自己的生活感受，或是罗列一本书的知识要点。这样的内容通常谈不上有什么长久价值或深度价值，同质化严重，很容易被他人替代，所以即使他们每天更新、日日产出，也无法被别人强烈需要、无法参与更大的价值交换

通过一对一的交流，我竟无意中拥有了大量接触困惑样本的机会，掌握了大家在成长路上的第一手真实需求。这直接打破了自己闭门造车的学习状态，使所学的理论和最真实的需求产生了奇妙的“化学反应”。所以我后来写的文章常常能在保持理论高度的同时击中读者的痛点，还能提供切实可行的操作方法；另外，持续的问答也提高了我解决实际问题和复杂问题的能力。

尝试写作之后我开始接触大量的学习资源，觉得时间宝贵，人生不应该虚度，于是把购买的网课、优质书籍悉数推荐给了她，希望她少追剧多阅读，少浪费时间多提升自己。至于结果，你能猜到——我碰了一鼻子灰。
现在回头想，

我开始默默地坚持早起、跑步，身体和精力变得越来越好

情况开始慢慢转变。她不再厌烦我早起，自己也开始持续锻炼，虽然时间是在晚上；她开始盯上我的书柜，有事没事就来拿一两本书去翻看；她会和我讨论一些有意思的知识，还在我写完文章后主动帮我校对、提建议；她会更多地承担家务和辅导孩子，为的是给我腾出阅读和写作的时间。尽管我不再开口劝说，但她反而开始改变了。更令人惊喜的是，女儿的阅读习惯也在我们共同营造的氛围中得以培养，无论在车上、床上，还是沙发上，就算没人提醒，她自己也会捧本书翻。

李笑来的一篇文章《成为能说那话的人》，文中的观点正好印证了自己的体会：同样的话从你和牛人的嘴里说出来，效果就是不一样，这显然不取决于对或不对，而取决于说话的那个人是谁！

和同事合作时，同事独断专行，意见相反，不沟通共同意见的时候就这样办，不必强求，默默努力，以十几年的时间为度量，增强自己的专业实力就好了。

所以劝朋友或给别人建议是必要的，但如果人家不听，也不要纠结，这不是人家在反驳你或反对你，这只是一面镜子，告诉你自己还不够强大（当然，对方也可能存在认知局限）。
此时，更好的策略是埋头努力，默默改变。直到有一天，即使你不说话，也有人会主动征求你的意见。

所以劝朋友或给别人建议是必要的，但如果人家不听，也不要纠结，这不是人家在反驳你或反对你，这只是一面镜子，告诉你自己还不够强大（当然，对方也可能存在认知局限）。
此时，更好的策略是埋头努力，默默改变。直到有一天，即使你不说话，也有人会主动征求你的意见。

打“吸引牌”的人则完全不同，因为他首先得保证自己是完善的、有魅力的、对外无所求的，所以与他人相处时，即使打出了“付出牌”，他们也不会对这份付出附带任何条件。与这样的人相处，人们必定感到更轻松、更愉快，自然也就愿意主动靠近了。

增加自己的学识，提升自己的智慧，稳定自己的情绪，丰富自己的爱好，结交理想的朋友，追逐自己的梦想……这样就可以始终向别人传达自己的魅力和自信，让喜欢的人主动靠近。

与其要求伴侣，不如自己先成为完美的伴侣

其要求对方改变，不如让自己真正成为心中期待的那个人，那个人强大、友好、睿智、有担当，是你自己遇到后也会心生欢喜或敬仰，愿意主动靠近的人。

会喜欢自己对生活的新鲜想法嘛？会喜欢开心的自己的陪伴吗？会喜欢甜言蜜语和体贴吗？会喜欢自己的外表和穿衣打扮吗？会喜欢自己的运动爱好嘛？会喜欢和自己旅游的分工吗？会喜欢自己的外表吗？会喜欢自己在聊天中的回应吗？

一个非常珍贵的思考角度：在和别人结婚之前，不妨先和自己“结一次婚”。不管你是男是女、已婚未婚，都可以给自己做一次这样的假设：你愿意和自己这样的人共度一生吗？无论贫穷、疾病也不离不弃？（事实上，和自己结婚，也只能不离不弃。）你喜欢自己的外在表现吗？喜欢自己的言行举止吗？喜欢自己的能力和上进心吗？喜欢自己对未来的追求吗？如果你对自己尚不满意，就不要指望别人会尊敬和喜欢你了。

一个非常珍贵的思考角度：在和别人结婚之前，不妨先和自己“结一次婚”。不管你是男是女、已婚未婚，都可以给自己做一次这样的假设：你愿意和自己这样的人共度一生吗？无论贫穷、疾病也不离不弃？（事实上，和自己结婚，也只能不离不弃。）你喜欢自己的外在表现吗？喜欢自己的言行举止吗？喜欢自己的能力和上进心吗？喜欢自己对未来的追求吗？如果你对自己尚不满意，就不要指望别人会尊敬和喜欢你了。

被动社交，比较适合我，不用在人多的场合，看似和大家打得火热～

只要默默产出自己的作品，默默工作，写好ppt演讲者注释，录成视频，将案例翻译和解读成中文短文就好了。

我们根本无须在“主动社交”这条路上挤得头破血流，因为这个世界上还有很多条通往成功的路。比如与之相反的“被动社交”这条路就非常好走，它不仅畅通不拥挤、安静不焦虑，而且还特别适合那些不擅长即时表达的内向成长者。

专注于写一些短篇文章

“你可以把自己想象成一朵花，我们只管这朵花开得漂亮，只想散发自己的光、热和香气。如果在覆盖范围之内，有人感受到了，那真是幸运，他就有机会成为我们的客户或者合作伙伴了。我们不愿意拿着手电筒去找客户，也不想着去说服别人，如果发现这个人竟然还要被说服，那就只能证明这朵花散发的光和热还不够。那没事儿，我继续努力，继续发光发热，争取我的光和热有一天能够覆盖到他。”

我可以将喜欢的交互作品，讲成小文章，或者小视频，点点滴滴记录下来，分享给他人～

比如我曾经做得很好的 分享了乔布斯的演讲视频，还分享了一个小登陆页面的交互设计～

价值稀缺——酒香不怕巷子深好的作品确实会自己“走路”。这句话成立的关键是这个作品要足够好。它要好到能让人眼前一亮，让人觉得醍醐灌顶、能传递极度的美，或对他人产生巨大的帮助，且有长久的生命力。这样的作品很难被外界模仿或代替，因此需要创作者持续专注、持续打磨，投入足够的精力和脑力。这对擅长与事物打交道的内向成长者来说是一个喜讯，因为他们更有可能通过创造优质作品来打造自己的“价值护城河”。事实上，无论是内向成长者还是外向成长者，要想获得真正的成就和影响力，最终都要过创造价值这一关。

我关注了不止一个分享旅游地露营地的公众号，有的是因为博主拍照好看，有的是因为博主找得地方又多又好，我直接关注，免得自己整理了。并不是说有一个人分享旅行地，其他人就无内容可分享了，还是有的，其他人可以分享带狗的，带娃的，拍照的，钓鱼的，纯露营的...
类似地，好的案例很稀缺，已经有很多公众号在分享了，交互仓库（艺术的）、矮凳子（工业设计的），服务设计每天一案例的，但还是有很多好的交互案例 不为人知。
还需要我的分享

想想看，在一个人人都拥有传播能力（每个人都可以发朋友圈、拍短视频）的世界里，大家最缺什么？缺好东西！只要是好东西，人们就愿意主动分享。就像深山里有一处风雅之地被某个“网红”发现，他的分享便会引得无数人前来围观打卡。而现在很多“网红”的日常工作就是不断更换打卡地，分享更多好东西，借以维持自己的流量。

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在知道方法的那一瞬间，一些人会产生“一切事情都可以搞定”的感觉，于是便不再愿意花更多力气去踏实努力，他们沉迷方法论、收集方法论，对各种方法论如数家珍，而且始终坚信有一个更好的方法在前面等着自己，所以他们永远走在寻找最佳方法的路上，最终成了“道理都懂，就是不做”的那伙人。”

比如我：看了书知道一切事情都可以搞定，于是心里志气满满～相信我们都会有美好的未来

但是录课、写文章等等事情，还是迟迟没有搞定，没有开始搞～ 哈哈

所以一定要先搞清楚“什么最重要”“什么更重要”，而这些问题的源头就是我们的信念和价值观。”

关于什么最重要，我写过很多练习：个人使命宣言；7天书写练习“我现在最想要的是”；100岁给自己写的信；小狗钱钱10个变富有的梦想清单；

我想目前对我来说最重要的无外乎：妹妹、和伟伟去旅行、书写和记录（挣扎和实践中成长）、分享

刚毕业时，我觉得自己的气度不够，容易跟人斤斤计较，于是找人写了“气度”两个字挂在墙上天天看。
·2017年，我变得越来越焦虑，于是又请人写了“今天”两个字挂在墙上。
·我们办公室有一幅字，上面写着：我们很贵。
·若你还没富，请先让自己像一个富人。用富人的思考方式、富人心态、富人思维武装自己，改变自己的气质，让自己看起来更具“富人气”……
说实话，若是早几年读到这些内容，我肯定会充满怀疑和鄙夷：“这不就是鸡汤嘛！一个人怎么可能给自己画个大饼就让自己变好呢？简直太离谱了……”而现在，我不仅没有这样的念头，反而觉得这种做法很高级，因为我知道这种行为触及了我们人类成长的终极力量——心理建设。”

我还是觉得这像是鸡汤，因为它讲了怎么做，却没有用案例或者逻辑来说服我，为什么这样做有用。

后面作者会讲从认知科学上来讲，为什么这样做有用。

不过我可以首先试用下这种办法，给自己可以写的几句话又：
每天进步一点点（高考前的神句）
像下水道井盖一样还活着就很好了（此生未完成 在多少个痛苦的深夜里给我的活下去的支撑）
持续书写，意义自现（flomo的主张）

会花时间写下阅读的意义，让自己看到阅读的各种好处；他们会以改变为目的去阅读，让自己输出、实践，使阅读效果最大化……做到这一点，其实已经非常了不起了，他们的收获会远远大于普通人，但这仍然需要消耗大量的意志力去坚持”

第一层： what
例如各种鸡汤中只说了要做什么对自己好：
教我们要改变心态、要锻炼、要读书；

第二层：what how why
。
例如福格行为模型 书里教我们早上起来先写个清单，读一页后打勾；微习惯 教我们每天只读一页；
认知觉醒 教我们情绪脑力量大于理智脑 因此要创造愉悦感 读完书马上上价值-快感大餐；

第三层？上瘾 when where 不做就难受，做了才舒服

例如跑步上瘾，健身上瘾
读书学习研究健身，成为自己不做就难受的事。

所以怎样达到第三层？

要通过行为设计，将行为和及时反馈的乐趣绑定，将及时反馈的乐趣设计成社交乐趣 如读者反馈、跑团的鼓舞，大团体的运动氛围打鸡血，每日分享出来获得的点赞。

思维的囚徒》，作者亚历克斯·佩塔克斯提出的“十大积极结果练习”十分应景。于是我对他说：“如果你希望有所改变，那就试着写下楼上脚步声的10个好处吧。”

珍珠习惯，将痛苦 换个视角看待，变成提醒自己换角度看世界的宝贵眼光。

例如，感觉工作无意义而痛苦，烦恼：
一感觉自己的工作没意义的时候，就在身边找一个好的设计案例保存or收藏下来。这些好的设计案例，就是自己的囤粮。用来对抗外界世界带来的不确定性和不安全感！

读者“点点”如果不改变态度，他就会一直处于烦躁和抱怨中，可能使自己的成绩在痛苦中持续下滑；而他现在可以笑对噪声，聚焦学习，甚至还能刻意锻炼自己抗干扰的能力。”

我也许可以学着禄薇，做一个只研究的学者，不去工地装修房子：
研究收纳底层策略、秘诀、具体案例里的设计分析，将一些好用的设计公式分享给千家万户，研究材料、施工方法、搭配，制作成视频和书籍、文章，让大家学到了以后 自己也可以去交代给设计师和工地工人。

我也许也可以研究我喜欢的那些交互案例，而不动手去学前端实现、代码、AI作画；写成文章、书籍，分享给千万个学设计的同学们～
找好的案例，分享出来；
分享中也可以拆解成白用百灵的公式～

吸引力法则告诉我，要想达成一件事就得坚定信念，始终往好的方面想，这样才会有好的结果发生；而有人又说，要想做好一件事情，就要降低期待，要是结果不好，也算有所预料，结果好，喜悦就会翻倍。但是用吸引力法则来看，主动降低期待就是往不好的方面想，这样做很可能产生不好的结果。所以，坚定信念和降低期待是矛盾的吗？”

我常常为了让自己不太失望而降低期待，
结果习惯性的压低期待反而导致自己形成了 没有动力、没有自信、凡事不愿意去做的心态和习惯～

这就是负面效果了，打击了积极性，直接动摇了根基-即基本的行动意愿。

如果一个人心里总想着不好的结果，让自己产生了担忧、顾虑、焦虑等情绪，那这种心态就会将自己的行动导向负面，这样一来，好的结果也会离我们越来越远。而主动降低期待并不是悲观主义，因为它的目的也是调整心态——让自己把注意力放到成长上，而不是外部评价上，这样，我们就可以让行动更加踏实，创造出好的结果。
所以，坚定信念和降低期待并不矛盾，因为坚定信念就是做最好的准备，而降低期待就是做最坏的打算。它们的目的是一致的：促使自己更好地行动，并最终产生好的结果（见图2-6）。”

其实，为了避免误用，更好的处理是：

降低期待是为了安抚自己爹情绪脑，安慰恐惧担忧的情绪；

坚定信念，是为了提升动机，鼓舞情绪脑。

道路是曲折的，方向是光明的，结果肯定是好的。
但过程可能是不如人意的。

接下来常常在实践中，练习和重复这种辩证思维吧～ 坚定信念，降低期待！

潜意识的学习方式是不断重复。这就像我们学骑自行车，刚开始的时候需要不断地、刻意地提醒自己动作要领。经过无数次重复后，我们不需动脑也能轻松做到，这说明潜意识已经学会了。掌握这种看不见的力量也是如此，我们一开始需要“假装”，而后不断进行自我提醒和暗示，直到有一天可以本能地、笃定地相信自己。”

我接下来会不断重复学习这些概念：

1.前途光明，道路曲折（战略大胆，战术谨慎）

2.我是有独特天赋的，值得这个美好世界的。

3.持续书写，意义自现

睡前学英语
无聊前，先看一页书

超市研究员也发现了类似的现象。当人们拿购物篮购物时会弯曲手臂，这种“收缩”的动作更容易使人满足自己迫切的需求，屈从自己的欲望，从而不自觉地选择那些能提供即时愉悦感的商品；而使用推车购物时，人们手臂向外“伸展”，在选择商品时往往更加理性。”

行为设计案例：

肢体动作，促进购物欲望

·无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；
·无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话；
·无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话……
这并不难做到，只要我们经常提醒，刻意练习，它就能把我们带向美好的人生。毕竟从自己嘴里说出来的话，第一个听到的人是自己。听得多了，我们自己也就信了。”

疑惑？

那为什么有些人 嘴上说话无比好听，心里或行动上却压抑暗黑呢？ 例如和珅这样的大官～

·1943年，IBM公司创始人托马斯·沃森说：“我认为世界市场对计算机的需求大概是5台”。
·1946年，20世纪福克斯公司总经理达里尔·扎努克说：“电视机只要上市6个月就抓不住消费者了，人们很快会厌倦每天晚上盯着一个胶合板箱子看。”
·1957年，电子管发明者李·德弗雷斯特说：“无论未来科技如何发展，人类永远无法登上月球。”
·1977年，美国数据设备公司（DEC）创始人肯尼斯·奥尔森说：“让每个人都拥有一台电脑不合常理。”
很难想象，这些悲观的判断是从当时几乎最聪明理性、最专业权威的人嘴里说出来的，但从他们当时的处境看，这些结论似乎非常符合逻辑，因为他们的专业知识告诉他们这是毫无疑问的“事实”。
理性思维的局限正在于此——它只相信自己所见所闻的一切事情，对于已知之外的未知，它会主动怀疑并排斥。”

所以 再牛的科学家和企业家，再理性的人 也会有悲观的判断，否定自己或者否定很多事，也会犯错！

所以我们自己不如就大胆乐观，因为那些牛人的悲观也不一定是对的！

在事情的构想、构思阶段，需要营造大胆乐观的氛围，但是将构想转到具体计划时，情况就完全不同了。这时应该基于‘悲观论’，设想各种可能出现的风险，进行仔细、慎重的分析，制订周密的计划。”
之后，他话锋一转：“然而，到了计划付诸实行的阶段，就要再次强调‘乐观论’，坚定地采取行动。就是说‘乐观构想、悲观计划、乐观实行’，这是成就事业、变理想为现实时必须具备的态度。”

稻盛和夫

和毛主席的矛盾论哲学思想异曲同工、一脉相承：

战略上大胆乐观藐视敌人； 战术上小心分析敌人；

每写一篇新文章都会刻意“保持难受”，不断阅读、关联、修改、打磨，并亲自实践那些启发和道理。这个过程并不舒适，即使如此，每当自己坐在电脑前码字时，我都能感受到创造的乐趣；每当看到读者的留言和反馈时，我都会感到动力满满。”

读者反馈很重要～
所以早日找到地方分享和发表出去吧～

比如在事情开始的阶段，他会让自己睡也想、醒也想，一天24小时不断地思考、透彻地思考，让自己从头顶到脚底，全身充满“非同寻常的、强烈的愿望”。他说：“如果从身上某处切开，流出来的不是血，而是这种‘愿望’。”
比如在事情计划的阶段，他又会反复周密地推敲实现愿望的具体方法，将实现愿望的过程在头脑里进行模拟演练，直到像“看见了”它的结果一样才肯罢休。
他会用理性思维锋利的一面砍向自己的目标，同时尽量避免设限的一面影响自己的发挥。他还巧妙地把设限的一面替换成了开放的一面，让乐观开放、专注当下、享受过程成了另一种锋利”

在事情开始的阶段，充分拥抱感性，去想象梦想实现的样子，调用全部的情绪和感官，沉浸在梦想中，享受白日梦的欢愉；

（同小狗钱钱 想象梦想的道理）

在事情执行的阶段，理性模拟每一个细节，修改改进，审视和评价能帮助它变得更好。

无论生活在何种幸福的环境里，你都有可能慢慢丧失觉知，视一切为理所当然，然后对其视而不见。”

我们的大脑就是这样，默认会习惯和适应当前的幸福，并主动忽略这些幸福和乐趣以节约能量。 期待更强烈的新的刺激。

人类的三重大脑都像问题的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。我们是天生的烦恼主义者——这是人类的又一大天性！
而根据近大远小的规律，我们越关注的东西就越庞大，当我们眼中只有烦恼的时候，就意识不到这个世界是美好的，觉得到处都很糟。所以你若是觉得自己总是不快乐，请不要沮丧，因为你并不孤独，其他人也这样，这其实是我们的常态。”

以后可以丢掉心理包袱，不用怪自己了，

不快乐不是我的原因，

是人类天性的原因。

开启大脑的另一种模式——亮点模式，我在2019年11月毫不犹豫地开始实践“成功日记”，不过当自己真的去写的时候才发现，每天写5个亮点并不容易，但我坚信这样做是有用的，尽管我已经是成人了。
除此之外，我们还可以运用想象的力量。比如当身处平淡时，我们可以想象失去现有的东西会怎样，这会帮助我们意识到生活的可贵，把注意力集中在自己已有的事物上。如果总是盯着自己没有得到的事物，恐怕会终日活在不快乐中。”

如何变快乐
方法一：发光日记，每天五条，对冲大脑负面记忆，记录五条小确幸，在大脑回路里一遍遍铭刻幸福；

方法二：想象失去，此生未完成、火灾、车祸，能正常的活着简直太令人幸福了；

方法三：想象三五年后，远离当下，眼前再大的烦恼也会被我们的智慧和能力慢慢解决～

今天的小确幸：看了书、新壁纸，写了新的PPT、早餐美味的蛋炒饭～ 看了蓝色柔腻的春水，美味拌川、从工作无意义的不开心中恢复开心，发现长期是光明的～

吾十有五而志于学”，意即到十五岁才知道下决心学习。小孩子一般七岁左右发蒙，但学习目的不明确，是懵懂的，不知专心致志地学习。从小就知道发奋苦读的小孩是极少数，孔子虽然后来成为圣人，但在十五岁之前也是不知道发奋学习的”

可以好好带妹妹体验世界，认真做小事情，而不一定是学习和树立理想。

三十而立”，意即到了三十岁才懂得要立志做一件事情。即我这一生做什么，就像今天的年轻人确定做什么专业一样。一般人二十岁就确立了，孔子迟了，爱玩，他去当吹鼓手去了，直到三十岁才醒悟要干正事。三十而立，不是指三十岁就要成家立家或自立于世。
“四十而不惑”，意即到了四十岁才不犹豫，才不疑惑。三十岁确立了要干正事，干什么正事呢？今天想干这，明天想干那，拿不定主意，有疑惑。到了四十岁才坚定要干“兴灭国，继绝世，举逸民”“克己复礼”的大事。这个“不惑”，是指对自己的理想、志向、所认定的事业不疑惑，不三心二意，不是对任何事物、任何道理不疑惑。
“五十而知天命”，意即五十岁也没达到目标，才知道这是天意啊！四十岁坚定了目标，兢兢业业干到五十岁，在鲁国当大司寇，极力提倡[…]”

对我有很大帮助，抚平的我的焦虑，对抗内卷

圣人经历了那么多年，都还没找到自己要做的事情

小红书上看到的人生赢家，原来不是真实

年纪渐长却仍挣扎于理想，未必功成名就，才是常态啊～

长期主义者。

输入和输出为什么要有先后呢？为什么不能同时进行呢？输入和输出原本就是一个闭环，就像一个圈，要想让这个圈转动起来，输入和输出需要同时进行。如果只输入不输出，就会堵塞；如果只输出不输入，就会断流。而那些在学习上十拿九稳的佼佼者，虽然看起来各有侧重，但都脱离不了题海训练和总结思考。只依靠其中一条腿赶路，肯定走不稳，甚至还会摔跤。”

第一次被这个多维视角启发，还是来自于 从非丛 的书。

每个人都是多面的，我有多面性格，在这个环境里我是这样的，在那个情境下我又是那样的。
在不同的情境下拿出最合适的性格，因为这些性格都是我处事的工具，是我的某一面。
多面性，让我们每个人都不会是单一无聊的。