最近非常多的伙伴都在跟我讲了，说我这个减肥药吃的非常对啊，也去运动了，但是为什么还是没瘦下来了？这个原因究竟出在哪？其实像这种伙伴的问题真的是非常难以解答的，而且呢，我相信也有非常多的伙伴会有这样的问题。因为明明啊，按照一些食谱或者说，按照一身健身计划去吃了。但是为什么还没瘦？其实这种问题他可能就要去归因于一些生活当中的细节问题。所以说呢，这期节目我总结出来，七个可能是大家经常会在生活当中碰到的一些减肥的一些小细节，可能大家处理不好摄入了过多的热量，或者导致你的热量消耗变得更少，从而的都可以会导致你的减肥变得不顺利。
所以说也希望大家听完这期节目之后能把这七个小细节做得更加的完美，让你的减肥之路可以走的更加的顺利。首先，第一个小细节呢，就叫做进食的顺序不对。因为都是相同的食物，但如果你的进食顺序不对，可能结果也会大大的不同。例如，如果你先吃主食或者肉类食物，那这个时候就算等到你身体已经有饱腹感的时候，你的热量可能也已经剩不多了啊。因为你先吃的这些食物的热量很高。但是如果你先吃一些汤，再吃一些蔬菜，然后再吃一些肉类，最后再吃主食的话，那这样的话，其实你的饱腹感来的时候，你的热量就会相对变得更低。
因为你最开始吃了一些低热量高填充感的这样的一些食物，它会增强你的饱腹感。然后第二个要注意的细节就是三餐的时间不固定。因为国外有一项研究发现，如果三餐时间不固定，就算吃的是非常健康的食物，血糖水平也会比正常值高出18%。这与脂肪生成有关的胰岛素啊，他也会分泌紊乱，是非常不利于减肥了。正确的三餐时间的应该是早餐，应该在六点到八点，午餐十一点到12点半晚餐呢，就是五点到七点。所以说大家一定要按时吃饭。当然你真的工作，学习特别忙，那你也可以选择实在不方便的时候带一点小零食，来去加餐等你工作。学习结束之后，再去简单的吃一点。
下一个要注意的就是烹饪方法不对。如果你天天都吃健康的食物，但还没有说那肯定错的不是15吧，一定是你的烹饪方法是有问题的。比如说同样是青菜，那你清蒸的水煮给你油炸和爆炒的这个热量，他肯定是不一样。而且像什么油炸爆炒，你可能还会加入过量的这种调味料。对吧，这个也是不利于减肥了。所以说，大家如果可以选择的话，尽量选择清蒸，清炒或者凉拌这样的烹饪方式，如果再问问在外面就餐，没有办法的话，建议是用水去算一下这个食物啊。把上面的过多的油脂跟这个调味料去给他删掉了。下一个要注意的是，运动前后咱们不能大吃大喝。因为很多朋友有这样的想法，运动前后啊，这个马上要消耗热量了，马上运动了，或者已经消耗了这么多热量。
咱们应该补充一下。但正是这样的想法，才会让你的运动可能就白白的浪费掉了。给大家举个例子，可能你跑步跑一个小时啊，你做一个六七十千克的人，你才能消耗不到三百大卡的热量。但你如果吃一块一百克的芝士蛋糕，你的热量就有310多大卡，那你这个运动就白运动。所以说大家可以想象一下，你如果在运动前运动后还补充一点的话，那很有可能。你这次运动，他就没啥用了对吧。
