【阅读时间】2026年5月5日
【阅读内容】第9章119-132页
【阅读感悟】
今日阅读ABC模式的练习，首先要了解ABC之间的关联。A（adversity）是不好的事，B(beliefs)是想法，C(consequences)是后果，不愉快事件之后的感受与行为。
可以通过写ABC日记来练习捕捉自己的信念。
不好的事:“五一”一共放了五天假，孩子发烧烧了五天，哪都没去成。张先生还带着婆婆回老家了。
想法:我想出去玩，约上三五好友，小酌几杯，或者去公园遛个弯也行。
后果:觉得心里憋屈，放假没休息好。
这一部分读得有些云里雾里，感觉读起来很简单，但是实际操作起来还是有困难的。希望能学会，并且教给孩子，让孩子变得乐观。
