承认愉悦的情绪很容易，当我们感到痛苦时，要承认情绪、给情绪空间就很难了。
所以去承认情绪，需要通过不断的训练来挑战我们的本能。
对负面情绪排斥，忽略，控制，也许当时会有效，但是这些情绪往往会卷土重来，或者以一种更隐秘的方式伤害自己。
你可以透过觉知和寂静，给所有的情绪一个空间。承认它，与它相处，并同时扩展意识空间，这样它仅仅是一部分，而不是意识的全部。
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