共读书籍收获：
如果希尔他希望心平气和的接受目前的生活，他需要先忘记，不得不放弃的昔日生活，如果缺少了这个步骤，他会被困在中间，既不能回到有孩子之前的生活，也不能完全适应现在的生活，以这种状态抚养孩子，会带来不少育儿问题。如果孩子觉得我们心不在焉，他们会采取一切的措施，迫使我们把全部精力集中到眼前，哪怕是发脾气，出现攻击行为，反抗父母。想要缓解你对育儿生活的不满，唯一的办法是体会自己的痛苦。来源，这需要你面对自己的感受，即使你本能的拒绝接受作者，让希尔体会自己的感受，不要分神思考外界发生的事情。欣儿从这个角度思考发现了隐藏在自己内心深处的悲伤抚养，他长大成人的父母一直想要改变他的天性，他的父母呢，也是出于好意，但希尔呢，确实是一个明显趋向于右脑型的孩子，他有着强大的创造力，满怀着，热情的希望通过动作和艺术表达自我父母的赞美和爱护，也是他最需要的东西。他需要知道，即使保持他的本心，他也能够令父母感到高兴，也望自由表达自身独特的气质和兴趣。在如今面对孩子感到沮丧时，就会再的刺痛。这个伤口因为你不得不压抑自己的兴趣爱好，日复一日的照顾你的孩子幸而他在小的时候被压迫真正的自己，作者鼓励他承认并接受自己内心的想法，体验，随之而来身上的感觉沉重，蜷缩，颤抖，但不要在心里反复描述或思考这些感受。随着希尔面对自己的悲伤，慢慢体会这种感受痛苦的情绪，也就开始弱化，令他感到惊讶的是，体会那些藏在抗拒和不满背后的感受之后，他对自己的孩子和自己都变得更加的慈爱和体贴，他开始变得柔和起来。慢慢的，他发现他自己对孩子们更加有耐心，更能够去享受生活中的每一个瞬间，他不再去捧着手机，想知道现实生活发生了什么，而更愿意参加和孩子们一起的活动，他也不再逃避自己的抗拒心理，反而使自己能够从中解脱出来。如果客户准备好了，面对自己长期压抑，有待解释的感受，这些感受呢，会以极快的速度浮出水面。如前所述，如果我们能把与孩子相处时遇到的困难视为一个曾经的感受，给我们留出喘息的空间的机会，孩子们会为我们的内心带来强大的疗愈作用。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，陪伴大家成长；
感恩幸福人生姐每天辛苦的提醒我打卡；
感恩晶晶老师晚上买的寿司，味道很棒。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉小臂疼的腻害。
