共读书籍收获：
作者鼓励凯瑟琳面对女儿的反抗时，细细的体会内心的一切，感受客观的去看待自己的内心，无论出现怎样的感受，为这些情绪留出空间，顺其自然，悲伤，愤怒，困惑，担忧，也许会再次感到悲伤，让这些感受在心中一一流过，无需压抑或控制，我们可以避免通过理性的左半脑来解释不安的心情，抑制住把这一切归咎于你女儿或特定情形的冲动，把注意力放在自己当前的感受上，要有耐心，这些情绪终究会消失，其实这样的感觉像不像我们在做冥想的时候。荟蔚老师就会讲到的，不管你什么样的感受，你都去接纳他，不要去排斥他，不要去拒绝。当这些情绪慢慢的消失之后，你会感觉越来越好，想要摆脱这一切唯一的办法就是一步步走过去，这是一个深入内心的过程，艰难而漫长，曾经的伤口呢，是需要留出呼吸的空间才能愈合人际关系呢，它有四种模式，被动模式，攻击模式，被动攻击模式和自行模式。如果我们去抑制自己的真实感受，假装一切都好，就是处于一种被动的模式下，那么在被动的模式下呢，就会出现心口不一，把别人的需要放在自己的需要之前，你会去出现讨好你的人格。如果我们处于攻击的模式，面对自己的孩子的时候呢，就会采取威胁和恐吓，强迫他们屈从于我们的意愿。虽然表面上孩子可能听话了，但实际上他不会与我们亲近，我们在感情上是没有办法为他们带来安全感的。被动攻击模式下的父母呢，会通过羞愧和内疚来控制孩子，这对于孩子的自我意识，发展害处很大。孩子会认为他们对父母的需要和快乐负有责任，自己的意愿需要排在后面，这种想法是不恰当的。如果我们处于自信的模式，那么就会成为孩子们生活之船的船长，我们会和孩子保持健康的界限，允许他们有自己的需要愿望，感受和喜好。不会因为孩子与我们有所不同，就认为他们犯了错误，我们不需要孩子和我们一样，不用担心他们会感到不快乐，同时也会认识到，如果我们为孩子解决所有的问题，反而会妨碍他们培养真正的毅力，孩子也会知道我们爱的是他们本事，而不是因为他们做了什么或者得到什么样的成就，除于自信模式下呢，我们会承认孩子也许不想按照我们的要求去做，但是不会认为他们的抱怨是针对于我们个人，也不会把意见分歧上升到双方对抗的层次，我们会去同情孩子的处境，允许他们体会自己的感受。当作者带着凯瑟琳开始练习自行模式的时候，她不管是在童年还是婚姻生活当中，从来没有过自信模式的行为。对于他来说是一个未知的领域。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，陪伴大家成长；
感恩晶晶老师帮忙挑选衣服；
感恩参加百度营销企业搜索节，不同的体量在不同的维度卷。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉左肩有些疼痛，落枕了。
