2018-04-25微课堂
你有多少本买了还没读的书？
你有多少张办了没去几次的健身卡？
你有多少个想做但是迟迟未开始的计划？
明知道减肥不能吃夜宵，但是每次都忍不住吃吃吃；
明知道很多东西都不需要，但是还是疯狂在买买买；
明知道第二天要早起，前一天晚上还是刷着朋友圈，熬着无聊的夜；
……
读书，写作，运动、减肥，记账，画画，摄影，旅行，学习某项技能，总是活在“明明知道如何才能让自己过的更好，但是却往往控制不了自己”的消极状态下，生活也变得越来越糟糕。
/ 01 /
是什么让我们管不住自己？
美国心理学家Mischel曾发起著名的棉花糖研究：
研究人员告诉孩子们：“盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。”说完，工作人员就出去了。
房间门关上后，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最后。
经过十几年的跟踪调查，斯坦福大学Walter Mischel博士发现，那些能够克制自己不吃第一块棉花糖、等待第二块棉花糖时间长的孩子，学业成绩明显超过了等待时间短的孩子。除此之外，他们在其他方面也显示出明显的优势，例如家庭更幸福、事业更成功。
只要拥有自控力，你就可以做成任何想做的事情。
/ 02 /
自控力是天生的吗？
能否更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、改善人际，都取决于你的自控力。
为什么有的人善于自我控制，另一些人却做不到？
经过大量研究，Mischel博士发现，家境贫穷的孩子自控力相对更弱，因为他们的生长环境中缺乏“延迟满足”的情景，他们很少需要控制自己不被眼前的东西所诱惑，更多的时候，他们会选择立刻接受。
而从小生活在富足环境中的孩子，他们有很多反复练习和实践自控力的场景，慢慢地，自控力也更容易成为“第二天性”。
/ 03 /
自控力差的成年人应该如何自救？
我们在很多事情上没法坚持，往往是注意力不集中，控制不了自己的情绪和欲望，容易被外界的干扰打断自己的行动思路。
研究人员将自控力比喻为肌肉。
如果你持续高强度地使用你的肌肉，短期来看，你的肌肉会变得精疲力尽，但从长期角度来说，规律的训练会提高你肌肉的力量。
自控力也一样。
科学的训练方法，能够让自控力的提升事半功倍。
